第一套老年廣播體操，預備，起

2023-07-28 12:10

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

在沒有疫情之前，太極只活在幾百年前，即便公園與健身房中有很多人練習太極，也是中老年人群居多。但疫情發生后，太極拳的命運被改寫了。

前幾年上映的微電影《功守道》中，就無處不見功夫大師和太極的身影。李連杰說過：拍這部電影不是為別的，一是向中國武術以及太極功夫傳統文化的前輩致敬；二是向全球的年輕人分享源自中國的太極，告訴他們，這項運動并不專屬于古人。

八段錦、五禽戲、太極拳……曾經的“老年人專屬運動”，如今也在年輕人中流行了起來。

年輕人的“無產養生”交友活動

不需要購買器材、充值幾千塊的健身卡，也不需要穿著專業的瑜伽服去瑜伽館，隨時隨地都可以進行。太極，就是這樣一種單純依靠自身的能量、也不需要過度消費的運動。

廣州的曉剛公園，每天下午聚集著一群沒有正經工作的年輕人在這里“推手”、“練功”。他們有的是自由職業者，有的是藝術家，但在性格上都極其相同——社恐。起初，害怕肢體接觸的這群人，在和對方交手之后，連結就此發生。

可能因為事先有了身體真實的接觸，心理上的距離更近，這時候談論的問題和感受可以更親密，建立起來的私人關系也更順理成章。

推手的一大樂趣就是，跟不同性別、年齡的人交上手，你可以經由身體來認識Ta——是爭強好勝還是逃避沖突，是急性子還是慢性子？都能看出端倪。

參與過多次“推手”活動的寫作者更杳在一篇文章中寫道：“這與社會上認識一個人的主流方式很不同，在推手活動中我們會輪換到新對手，你并不需要了解Ta是做什么職業的，有怎樣的社會地位，身負著哪些象征資本，你接觸的是一具與你互動的體魄。或許最開始這樣的接觸會讓人感到陌生，以及少許尷尬，但神奇的是，一但從身體開始越過‘尷尬’，這種將符號系統擱置、超越的認識方式，會讓人們達到一種更放松和本真的友誼狀態?！?/p>

年輕人更應該打太極

太極拳講究心靜氣和，和當代年輕人快節奏的生活正好成一個反比。練習太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松，以更好的精神狀態面對接下來的工作。

有人可能認為，年輕人出去唱歌吃飯也是一種放松。的確，精神看似是放松了，但我們的眼耳鼻舌身意卻并沒有真正的放松，而是時長處于一種不自知的緊張狀態。

對于長時間需要久坐的我們來說，太極拳要求向上要“虛領頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢，從而疏通人體十二正經。

太極拳以意識指導動作，要求做到“意到身隨”，以意領氣，以氣運身，通過意念引導阻斷不良因素對氣血的干擾，防止氣血的逆亂，從而起到身心愉悅，氣定神閑的作用。長期練習太極拳，可以改變暴躁、焦慮、易怒的性格，使人豁達樂觀、積極向上。

“第一套老年廣播體操”

太極拳有很多套，而800年前興盛于北宋時期的“國民健身操”八段錦最讓當今年輕人上頭。

“八段”：指功法由八節動作組成?！板\”：指錦緞，體現功法動作優美柔順、舒展大方。

當別的運動受限于時間、場地、健身表象還是社交本質的爭論時，八段錦溫和、簡單、隨時隨地就能夠打上一套，成為最受年輕人推崇的居家健身術。甚至被叫做“年輕人的第一套老年廣播體操”。

八段錦有多火？午休的會議室，簡單的搖頭晃腦、米字操已經滿足不了打工人了。剛邁入職場的00后，開始跟同事們一起卷八段錦。

時尚博主們開始爭搶第一波流量，并率先打破受眾壁壘，讓八段錦得以從“棉麻太極服”的消費圈層一路攻入“Lululemon”——

總的來說，八段錦以人體脊柱為中心，通過左右對稱、前后協調、上下協同的操作技巧，實現運行全身氣血、強身健體的養生康復作用。它的每個動作可謂都是一劑“藥”——兩手托天理三焦：練關節；左右開弓似射雕：開肺氣；調理脾胃須單舉：健脾胃；五勞七傷往后瞧：暢氣血；搖頭擺尾去心火：安神志；兩手攀足固腎腰：調生殖；攢拳怒目增氣力：利肝膽；背后七顛百病消：祛濕濁。

從“歐美系擼鐵”到“國潮派養生”，因為疫情，八段錦誤打誤撞進入了年輕人的生活，卻讓我們意外找到了某種平靜的狀態。

那些一想起去健身房就邁不動腿的年輕人，第一次在這看似平緩、但練完身心通暢的十幾分鐘里，感受到了流汗和運動的快樂。

早早開始健康焦慮的年輕人可能比老年人更愛打八段錦，甚至有人還研習到了長壽功、金剛功和五禽戲。

無論是八段錦、長壽功、金剛功還是直接打太極拳，在練習中，我們能親身感受深厚的中華文化使身心得益，優秀的中華傳統文化期盼年輕一代的傳承。而這屆年輕人正在變化的世界里尋找內心的“秩序”，在一招一式中感受傳統文化對身心的庇護。這是一種踏實、自在、返璞歸真的生活方式，更是一場傳統文化與年輕一代的“雙向奔赴”。