“搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。”

繼劉畊宏、帕梅拉之后，最近的年輕人，養生又有了新寵兒——八段錦。

這項已有800多年歷史的傳統健身功法，曾一度是“老年人運動”的代名詞。如今，它變成了年輕人熱衷的健身方式之一。

在B站，國家體育總局版的八段錦視頻播放量已超過1300萬次。

滿屏都是年輕人打卡練習的彈幕 / B站

小紅書上，“八段錦”的相關話題閱讀量更是超過1.5億。

圖 / 小紅書

“一家全員不超30歲的公司，午休后的固定活動居然是在辦公室打八段錦。”

就連00后打工人也加入了練功隊伍，一起“搖頭晃腦”。

圖 / 小紅書

現在的年輕人為何愛上了八段錦？

形成于宋代的八段錦，是中國傳統的健身功法，大致分為立式八段錦和坐式八段錦。現在社會上普遍流行的是立式八段錦。

因為功法由8段動作組成，故名“八段”。“錦”則指錦緞，體現功法動作優美柔順、舒展大方。

立式八段錦動作舒展、有力，更類似武術的基本功訓練。而坐式八段錦動作輕柔，活動范圍小，更像是道家的內丹修煉。兩者的功法內容大相徑庭。

現代醫學研究證實，八段錦能改善神經體液和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對呼吸系統、心腦血管系統、消化系統等都有良好的調節作用。

無論是立式八段錦還是坐式八段錦，只要堅持長期鍛煉，有病者治病，無病者強身。

當“社畜”改掉熬夜習慣，每天早上五點半起床打八段錦……

圖 / 小紅書

雙目有神了，氣息變長了，困意消減了，氣血變好了，頭發也變多了……

甚至有網友反饋，“練八段錦兩個多月，我達到了顏值巔峰”。

圖 / 小紅書

與跑步、游泳、跳繩等高強度運動相比，八段錦動作簡單、節奏舒緩，屬于中低強度的有氧運動，對新手小白非常友好。

再加上，練習無需借助運動器材，耗時短，不受場地限制，越來越多年輕人加入了八段錦的練習隊伍。

每天10分鐘就可以完成全套練習。利用碎片化時間運動，滿足了那些工作繁忙又渴望鍛煉身體的年輕人的需求。

圖 / 小紅書

熱衷于“找搭子”過生活的年輕人，甚至在網上發帖尋找“練八段錦搭子”，相約到公園鍛煉。“今天你練八段錦了嗎？”成為他們的打招呼常用語。

有的人甚至還和公園里的叔叔阿姨一起練起來。別以為你會顯得格格不入，熱情的阿姨們還會手把手幫你糾正動作。

圖 /網絡

作為老年隊伍的團寵，年輕人在這里享受到難得的照顧和關心。“阿姨們很熱情，會主動上前搭話，還幫忙指導動作。”一名網友分享說。

在團體運動中感受到周圍人的支持幫助，也是緩解焦慮，放松心情的方式之一。

另一方面，部分厭倦了快節奏都市生活和高強度工作模式的年輕人渴望“慢生活”。

就像前不久登上熱搜的“精神老年人”。

圖 / 微博

所謂“精神老年人”就是指披著一副年輕人的皮囊，興趣愛好、消遣娛樂、生活習慣都非常“老派”的年輕人。

這群人，有的愛逛寺廟、打八段錦；有的愛食療養生、針灸按摩……他們希望能放慢腳步，好好享受生活。打八段錦其實也是一種保持情緒內核穩定，調節疏導自我的方式。

生活本身就沒有標準答案，找到自己最舒服的方式就是最好的。

看到這里，你是不是也開始摩拳擦掌，躍躍欲試了？

小編特意為大家準備了《清末嶺南五種衛生典籍校注》中青萊真人的坐式八段錦動作詳解，有空不妨練起來！

練習前，別忘了做好熱身運動，以防肌肉拉傷。練習時，我們除了掌握動作要領外，還要注意做好氣息調節。

參考資料：

[1]李家晗. 八段錦的歷史源流與養生原理研究[D]. 中國中醫科學院,2019.

[2]程自銀. 站式八段錦與坐式八段錦的臨床應用體會[J]. 浙江中醫藥大學學報,2012,36(11):1210.

[3]槽值. 講真的，劉畊宏敗給他，我不意外

https://mp.weixin.qq.com/s/mPAVocNMwp2smF5lVM4DPQ

原標題：《這屆年輕人為何愛上了老人運動？》

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