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什么是紫外線傷害?陰天也需要避免紫外線嗎?

2023-07-03 07:23
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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原創 陳舟 常笑健康

▼本文作者▼

大家好,我是陳醫生,夏天來了,太陽越發的刺眼和火辣辣,今天就和大家聊聊一個和我們皮膚健康密切相關的話題——紫外線傷害。

夏天警惕紫外線傷害

夏季來臨了,天氣越來越熱,陽光也越來越強烈。我們都知道,陽光中有一種看不見的光線,叫做紫外線。紫外線是指波長在10~400nm之間的光線,根據波長又可分為四個部分,分別是:UVA,UVB,UVC及UVD等。

01

殺手紫外線A:

320-400nm之間的紫外線為長波紫外線區,也就是UVA,UVA占據到達地球紫外線的95%,有很強的穿透力,可穿過皮膚表皮到達真皮層,是皮膚曬黑的主要原因,也是引起皮膚衰老、皮膚癌變的重要因素。除此之外,UVA可以穿透大部分的玻璃、塑料等透明物體,所以即使在室內窗邊,也需要好好防曬。

02

殺手紫外線B:

290~320nm之間的紫外線屬于中波紫外線區,即我們常說的UVB,UVB的穿透能力中等,穿過臭氧層后,能到達我們皮膚的基底層。

雖然到達地面的UVB只占到達地球紫外線的5%,但這部分正是能夠到達地球表面的光線中能量最高的,所謂濃縮的都是精華,UVB會對皮膚產生比較強烈的損傷,短期照射會使皮膚出現紅斑、炎癥、水腫甚至水泡等曬傷現象,長期的話可能會損傷細胞DNA,誘發皮膚癌變。

03

菜鳥紫外線CD:

后兩者,也就是波長在280nm以下的UVC和UVD比較菜,分別是短波紫外線和真空紫外線,穿透性極差,無法穿過臭氧層,根本不能到達地面,但可千萬不要小瞧它們,UVC和UVD具有較高的能量,短時間的接觸就會灼傷皮膚,時間長或者強度高還可能會誘發皮膚癌變。

什么是紫外線傷害呢?

紫外線傷害是指紫外線對皮膚、眼睛等部位的損傷。紫外線可以損傷皮膚細胞的DNA,從而導致皮膚癌變、皮膚衰老、皮膚色素沉著等問題,同時還會對眼睛造成損傷,如白內障、黃斑變性等。

因此,夏季來臨時,我們需要采取一系列措施,保護我們的皮膚和眼睛免受紫外線傷害。

首先,要選擇合適的防曬產品。防曬產品應該具有SPF(Sun Protection Factor)和PA(Protection Grade of UVA)值,SPF值越高,防曬效果越好,PA值越高,能夠抵御更多的UVA輻射。

防曬產品應該在室內使用,到戶外前20分鐘涂抹,涂抹時要均勻涂抹于皮膚上,特別是面部、頸部和手臂等暴露部位。

其次,選擇合適的服裝。夏季我們應該穿上長袖衣服、長褲子和寬邊帽子,能夠更好地遮擋紫外線。衣服顏色以深色為宜,深色衣服可以吸收紫外線,不容易穿透到皮膚下方。同時,還可以選擇一些特制的防曬衣,這種衣服可以有效地防御紫外線,讓我們的皮膚更安全。

此外,還要避免在紫外線強烈的時間段外出,特別是在午后12點到下午4點這個時間段,紫外線的強度會達到最高值。如果需要外出,可以選擇在陰涼的地方停留,如室內、樹蔭下等。

要注意,即使在陰天也要防曬。雖然陰天的紫外線強度比晴天低,但也不可小覷,因為紫外線能夠穿透云層,所以即使在陰天也需要做好防曬措施。

小結

夏季是紫外線傷害最嚴重的季節之一,我們需要采取一系列措施,保護我們的皮膚和眼睛。要選擇合適的防曬產品、穿上合適的服裝、避免在紫外線強烈的時間段外出,并且大家要記住:即使在陰天也要做好防曬措施。

本文圖片來源:攝圖網

作者介紹

陳舟

上海長海醫院

腎內科 主治醫師

簡介:畢業于第二軍醫大學,醫學碩士,腎臟病專業,目前就職于第二軍醫大學附屬長海醫院腎臟內科,臨床一線醫生。人民衛生出版社簽約作者,知乎大學醫學部講師,知乎“腎臟健康”和“醫學芝士”專欄作者,新浪微博V+會員簽約作者,今日頭條簽約作者,春雨醫生簽約作者,企鵝號健康觀察團成員,百諾名醫匯講師,上海市醫學會會員,美國心臟協會BLS Provider,Uptodate臨床顧問中國推廣大使,腎臟健康科普作者。騰訊新聞知識官。

目前已發表中、英文學術論文10余篇,腎臟健康相關科普文章500余篇,參與編寫已出版《腎病康復助手》《謠言背后的健康真相2》《常見疾病的預防與康復科普》科普圖書3部,在編人衛出版社《腎臟健康說》《慢性腎臟病全病程管理》科普圖書2部。

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