5月13日，2023北京亦莊通明湖半程馬拉松即將在北京經開區開賽。記者獲悉，競走奧運冠軍王麗萍、游泳奧運冠軍錢紅以及射擊奧運冠軍楊凌將參加此次賽事活動。與奧運冠軍同場，是一種什么樣的體驗？普通人參加比賽需要注意哪些事項呢？王麗萍送上錦囊妙計幫助參賽選手取得好成績。

　　冠軍錦囊一

　　賽前，注意飲食和睡眠

　　“馬拉松是一項強度較大、時間較長的極限運動，能平安完賽才是硬道理。”王麗萍說。跑前一定要做熱身，7至10分鐘的熱身運動可激活肌肉，促進血液循環，減少受傷的風險。比賽前一天不要暴飲暴食，更不要吃生冷和以前沒吃過的食物，以防消化不良、食物過敏，影響參賽。其次要保證充足的睡眠，調整好狀態，準備迎接比賽。

　　冠軍錦囊二

　　相較結果，享受比賽過程更重要

　　“比賽出發時，前程一定穩住，此時人比較容易興奮，不自覺就跑快了，希望每位跑者在用腳步丈量賽道的同時，更要用心去感受，用眼去欣賞經開區賽道美景。對于大眾參與者來說，享受比賽的過程更為重要。”王麗萍表示。

　　據悉，通過此次通明湖半馬賽事，沿路不僅可觀賞經開區網紅道路泡桐大道的“盛世美顏”，還可與經開區地標環島、T1線、北京智慧融媒創新中心等拍攝路跑合影，同時了解京東集團、京東方，東環路沿線企業、科創街沿線企業等經開區代表性產業集群，感受經開區人產城融合發展的美好圖景。

　　此外，對于跑馬什么時候開始提速合理，王麗萍給出建議，一般前3-5公里要相對穩一些，此時對自己的狀態會有個準確的評估，如果狀態較好，則可以逐漸提速，但也不要一下子太快，造成體力分配不均，影響后程狀態，對于大眾選手來說，跑馬的最佳狀態應該是全程越跑越快，越跑越有信心。對于何時開始加速，王麗萍表示要因人而異。

　　冠軍錦囊三

　　累了，有“無人車”補給

　　比賽途中累了怎么辦？別擔心，有“無人車”為選手提供賽事補給。“通明湖半馬不同于其他馬拉松比賽，最大的亮點是被賦予科技與時尚感。”王麗萍介紹。比賽充分融合經開區特色，不僅在道旗等各種標志物的設計上與國際接軌，盡顯時尚、大氣感，更重要的是在賽事保障、展覽展示等各方面均突出經開區科技創新的理念。

　　此外，整個賽道的設計充分考慮經開區的產業發展布局，盡量涵蓋更多區內代表性企業，通過比賽，更好地展示經開區的城市及企業面貌，增進選手對經開區的了解與喜愛，為后期人才引進及對外形象宣傳提供平臺與契機。

　　冠軍錦囊四

　　理性參賽，合理分配體力

　　長跑比賽中，最容易出現的突發情況是腿抽筋和后程掉速的問題，如何有效避免？

　　王麗萍表示，當下選手跑步的熱情非常高漲，但是每個人的情況都不一樣，希望選手們能夠根據自身情況，理性參賽。跑步過程中合理分配體力，本著量力而行、安全完賽的參賽原則，全程重視補給，這樣不僅可以避免抽筋及掉速，還可以更好地完成這次比賽。

　　冠軍錦囊五

　　既是比賽，也是一場科技視聽盛宴

　　“通明湖半馬的科技特色在嘉年華更是體現得淋漓盡致。”王麗萍透露，嘉年華主題活動值得期待。活動區域約800平方米，主要位于通明湖信創園西側廣場，圍繞汽車、科技、生活、健康四大板快劃分展示區域，邀請北汽極狐、小米、特斯拉、新石器等區內科技創新代表性企業及行業頭部企業參加，對經開區高科技產品和技術進行展示與輸出，打造獨屬于經開區的科技視聽盛宴，夯實科技新城名片。