2021年5月7日，北京。一家24小時連鎖健身房內，一名健身教練正在為學員拉伸放松。（圖 /IC）

拉伸運動火爆的背后，是當代年輕人尚未被解決的需求——放松。

來看看當代年輕人的身體狀況——20歲的年齡、30歲的心態、40歲的肩頸、50歲的膝蓋以及60歲的腰背。

網絡上鐘南山老先生挺拔的身姿底下，評論區總有人“秀出”自己爬五樓歇三回的尷尬時刻、由睡眠問題引起的崩潰，以及稍微一運動就要原地下跪的膝蓋。

與此同時，互聯網熱銷的保健儀器，從按摩椅、按摩枕到筋膜球、筋膜槍一應俱全，按摩設備如此火爆的背后，是當代年輕人尚未被解決的需求——放松。

如果說當代小學生的解壓方式是盤手串，那么拉伸運動就是當代年輕人松解自己身體的最后一根稻草。

拉伸工作室火了，它會成為新式“中產收割機”嗎？

拉伸課最早來自傳統健身俱樂部的私教服務。如今，有一部分拉伸課正在走出傳統健身房，成為獨立的健身品類。

在深圳華僑城附近的一家拉伸工作室內，一位年輕但身形結實的客人在按摩床上體驗基礎拉伸。他一時躺下，一時坐起，在教練的指引和幫助下完成一些牽拉的動作。客人的表情也從沉著冷靜到咬牙切齒、面目猙獰，最終逐漸喪失表情管理。

在北、上、廣、深，拉伸工作室正如雨后春筍般出現在各大商場和人流密集的市中心地段。在大眾點評上搜索“拉伸”，能出現上千個提供拉伸服務的場所。

圖源：大眾點評

如今，深圳已經入駐了Dr.stretch拉伸專門店、Stretch New新·美式拉伸館、Pure Stretch純粹拉伸、Master Fit拉伸大師等連鎖拉伸品牌店，以及大大小小的各式拉伸工作室。這類在一線城市瘋狂興起的拉伸館，成為了年輕人的新式按摩店。

盡管拉伸工作室在中國消費者的認知中仍是一個新鮮概念，但卻不妨礙它以“輕運動”為特色收獲大量支持者。

在拉伸業態更為成熟的美國，拉伸師有專門的名詞——“Flexologist”，又被稱為“身體柔韌治療師”，需要有專門的職業認證，如NASM認證或物理治療博士（DPT）的從業執照。

在北美，拉伸這項運動早已脫離健身房，獨立了出來。例如Stretch Zone、Stretch Lab、Stretch Relief、StrechU、Motion Stretch等拉伸工作室，這幾年在瘋狂擴張。

2022年，美國拉伸工作室Stretch Zone在全球開了200多家門店，并且獲得2022年特許經營500強、2022年頂級加盟商的評價以及Apogee獎，成為美國最大的拉伸工作室連鎖品牌，同時也把拉伸這個運動做得更加“快餐化”。美國ClassPass數據顯示，拉伸成為增長最快的健身趨勢，關于冥想、拉伸、恢復類課程的客戶增加了近20%。

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位于上海陜西北路的Dr.stretch拉伸專門店內，沒有任何健身器械，取而代之的是一排排供拉伸用的按摩床。若消費者想要體驗一次60分鐘的基礎拉伸，團購價格是480元。在廣州，一個小型拉伸館進行60分鐘全身拉伸的價格也在200—300元。

平均而言，國內拉伸工作室的拉伸服務費用普遍為300元/小時，價格并不便宜，拉伸時長主要分為40分鐘、60分鐘、80分鐘以及100分鐘，其對應價格區間為380—800元不等。和按摩店不同的是，這里給客戶進行拉伸的都是專業的拉伸教練，并且前來體驗拉伸和開卡的基本都是收入較高的城市中產。

付費拉伸是一種奢侈，但卻可以體現“精英”“健康生活方式”等標簽。就像Lululemon瑜伽褲的高價不能阻止中產階層的購買熱情一樣，拉伸服務不菲的價格也不能阻止他們舒展自己身體的意愿。而且拉伸符合靜態運動的流行趨勢，正中部分中產消費者的胃口，讓這部分人群心甘情愿為此打開錢包。

拉伸是一門正經的學問，還是玄學？

拉伸本身并不是什么新鮮事物，稍微有一些運動基礎的人都知道，運動前后要拉伸一下，有助于熱身和放松。拉伸在中國的歷史非常久遠，中醫方面有五禽戲、太極操等各種活躍筋骨、舒展關節的保健體操。

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2018年，中國把拉伸列入單獨運動。

根據2018年公布的《全民健身指南》，大眾為了健康，生活中應當參加三種運動類型，分別是有氧運動、力量訓練、拉伸練習。在《國家學生體質健康標準》里，測試柔韌性的“坐位體前屈”也對學生的拉伸做出了具體的要求，大學四年級男生和女生的及格線，分別是手超過腳尖4.2厘米和6.5厘米。

Dr.stretch以及普斯曼的公眾號上做過關于拉伸和按摩的區別的相關科普：“按摩只能按壓到表層肌肉，或許最多能達到3天左右輕松舒服的體感，但并不能改變深層肌肉。而拉伸是根據肌肉走向，牽拉相應整塊肌肉……可以充分有效并科學地放松相應的肌肉。”

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也就是說，按摩是一種治標不治本的放松，拉伸才是治療身體酸痛的更好方法——顯然，拉伸專門機構希望通過這樣的科普，形成與按摩店、按摩器材的差異化競爭。

拉伸主要是增加肌肉的延展性，提高關節活動范圍。拉伸從某種程度上可以改善由靜坐少動、長期保持不良姿勢帶來的肌肉失衡。拉伸不是隨意性的，需根據個人練習的目的、活動能力進行相應評估后，制訂精準的柔韌性“運動處方”，然后在專業人員的指導下進行練習或輔助練習，以保證動作正確。

有一名女子被健身房私教壓斷腿骨的消息曾經登上熱搜。據報道，在該女子上私教課時，教練做拉伸運動期間不顧女子的多次提醒和拍打，將其左側股骨干壓骨折。

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作為一個有著十年行業經驗的運動康復教練，張婷經常給會員強調拉伸的重要性。張婷說：“所有教練都在強調拉伸是必要的，但是需要專業知識和經驗。拉伸到自己的極限就應該停留在那個位置，不然，輕則損傷肌肉、韌帶，重則傷及關節、骨骼。只有練習的運動負荷、鍛煉頻率、時間安排適當，才能更好地保證鍛煉的高效安全，才能算‘正確的拉伸’。”

由于看到市場上專業拉伸機構的空白，張婷在2022年開了一家獨立拉伸工作室，目前已有上百名穩定的會員。張婷說：“作為一個拉伸教練，雖然不需要醫學或者物理治療相關背景，但是大多數拉伸教練需要具備解剖生理學以及運動人體科學等相關知識。在拉伸教練方面目前并未有官方行業標準出臺，因此很多拉伸教練的水平參差不齊。”

在張婷看來，因為醫療資源有限，公立醫院一般以治療疾病和損傷為目的，而拉伸機構解決的是健康人群中由體態問題導致的軟組織失衡和身體的輕度不適。拉伸迎合了當代年輕人的生活習慣和運動方式，通過拉伸、松解等方式，幫助人們改善體態，緩解慢性疼痛。

拉伸的是身體，緩解的是情緒

宇晴是一個28歲的上班族，每天重復朝九晚五的生活，但是她堅持拉伸已經6年多了。她每天早晚都要花至少15分鐘進行拉伸運動。宇晴說：“早上起床拉伸身體，可以深度喚醒自己的身體，給自己帶來元氣滿滿的一天。晚上回家也拉伸一下，可以解除身體久坐一天后，肩頸腰部的疲勞感，獲得良好的睡眠。”不同于70后、80后熱衷的洗腳按摩，像宇晴這樣的90后年輕人追求更簡單有效的放松方式。

小紅書上以“拉伸”為關鍵詞搜索出的筆記數量超過168萬篇，其中分析如何進行有效拉伸的干貨內容比比皆是，如知名健身博主Derek分享的筆記就有過千的點贊量。

宇晴去拉伸館體驗過，最終因為價格問題，沒有選擇辦卡。她說：“拉伸雖好，但對于一個收入中等的上班族而言，真需要花400元做一小時的拉伸嗎？自己進行簡單的拉伸也能達到很好的效果。”

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拉伸教練鮑勃·安德森在其著作《拉伸：最好的運動》中提到，現代人越來越有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法就是每天進行規律的拉伸，而且只需幾分鐘。任何人在任何時間和地點都可以進行簡單、柔和的運動，不分年齡，也不分性別。

在張婷看來，目前國內之所以開始興起拉伸館，除了運動愛好者增加了以外，新冠疫情也是身體問題和短板的放大鏡，更多人想要針對自己身體健康方面的不足和弱勢進行恢復。在運動健身人群之外，當代人頻發的頸痛、腰痛確實已經帶來了許多不適癥狀，但并未嚴重到需要就醫的程度，而這類亞健康人群的健康需求是長期未被滿足的。

張婷說：“很多人‘陽康’后不適宜進行劇烈的體育運動，拉伸是一個很好的選擇。有的人剛開始接觸拉伸的時候，身體會感覺到胸悶、氣短、頭暈甚至是煩躁的情緒。身體有這些反應都是正常的，洞察它、接受它就可以了。拉伸胸腔的時候覺得煩躁，是身體堆積了很多情緒，在拉伸的時候會感到釋放。當你覺得身體開放了，會覺得世界也是開放的。”

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宇晴也認為，拉伸能讓自己內心更加平靜，情緒更加穩定。宇晴說：“在專注拉伸的時候，人很容易進入一個向內的思緒中。我會在拉伸的時候關注自己每個身體部位的感受。太多人在生活中被人趕著、驅使著，被期望著，逐漸喪失了自我。還有很多人把自己過多的精力花在迎合社會的需求上，忽略了自己的身體。等到身體變得僵硬、出現各種問題，又反噬到情緒上。”

正如鮑勃·安德森所說的：“拉伸運動，或許能夠成為心理干預外，一顆沒有副作用的止痛藥。”

作者丨鄭依妮

排版丨楊 悅

原標題：拉伸運動，一顆沒有副作用的止痛藥

本文首發633期《快閱讀》

原標題：《這屆新中產，充錢做拉伸運動》

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