“人生苦短，及時行樂”。

作為信奉“活在當下”的人，有許多小伙伴想必和我一樣，日常喪氣連連，做什么都提不起勁，只靠奶茶、咖啡、火鍋、小酌、蹦迪、旅游、追星來獲取快樂。當然，身邊也有一些人，別人吃火鍋他吃草，別人躺尸他鍛煉，總是活得特別健康，讓人嘆服。

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“歸根到底，這些事情真的有意義嗎？”

你別說，還真有。如果你覺得你的人生“有意義”，那么這樣的意義會帶著你過上更好、更健康的生活。

找尋生活目的，是一種解法

人生的意義真的對我們有幫助嗎？這個問題的答案，我們或許能從年長者那里得到一些啟發。

2019年，密歇根大學公共健康學院的一項研究，從6985位老人身上發現了“生活目的”（purpose of life）和死亡率之間的關系。這項研究由密歇根大學公共健康學院主導，研究者關注的這群老人大部分出生于20世紀30-40年代，在2006年填寫了問卷，并在2010年接受了回訪。2006年的問卷測量了經濟狀況、身體健康、教育程度、飲酒情況、家庭生活、心理狀況等問題。這些老人如在這5年間去世，他們的死亡原因也被記錄下來。

結果發現，和覺得生活并無意義的人相比，生活目的感更強的老人整體死亡率降低了1/2以上，他們罹患心血管疾病和消化道疾病的死亡風險也低很多。

參與合唱是生活意義的一種 | scienceofcaring.ucsf.edu

這樣涵蓋廣、變量多的大型相關性實驗，控制其他變量尤為重要。研究者們在控制了性別、種族、教育程度之后，仍然發現生活目的和死亡率的負相關性顯著。也就是，人生有一個積極的“盼頭”讓自己去實現，你也許可以活得更久。

生活目的是啥，怎么知道我有沒有？

在心理學上，有生活目的是指我們感受到自己的人生有目標和方向感，充滿意義。在這項研究里，研究者是通過心理幸福感量表（Ryff’s Psychological Well-being Scale）來測定的。

這里摘錄了問卷的3句話，如果你認同的話，那么就說明你的生活“目的感”比較高。

1.我喜歡對未來制定計劃，并努力實踐它；

2.我會積累完成已制定的計劃；

3.我不是那一種對人生毫無目標的人。

研究者表示，真正重要的是我們找到生活目的。它是什么不重要，生活目的本就是主觀的、因人而異的。它可以是任何事——從事志愿活動，維護家庭，彈吉他，游泳……然而需要你有清晰的、具體的認知。

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而生活目的對健康之所以有效，其實在于它作為一個目標可以指引方向，減少生活中的糾結和彷徨。

生活目的感強，糾結感少

生活目的能夠減少“糾結”，這一發現來自賓夕法尼亞大學安納伯格傳播學院的傳播神經學研究。

研究招募了204位被試，面臨著超重（BMI>25）或每周鍛煉時間嚴重不足的問題（每周算上走路，運動時間仍不到200分鐘），這些人也通常是那些“如何提高健康水平”之類內容的目標受眾。

被試們需要在功能性磁共振成像（fMRI）里閱讀具體的健康建議（如“請盡量養成走樓梯的習慣”），以及用作對照組的非健康信息。此外，被試們還填寫了對這些健康信息的態度、生活目的和其他個人信息等。

研究常用到的功能性磁共振成像儀器 | Fmri.at

結果發現，擁有更強生活目的感的人，更易接受提供建議的健康信息。同時，fMRI大腦掃描也顯示，這類人在閱讀健康信息時，處理沖突相關的腦區活躍度會下降——相對于閱讀非健康類信息，他們的前腦島（AI）、背外側前額葉皮質（DLPFC）、腹背葉前額葉皮質（VLPFC）和背前扣帶回皮層（dACC）活動都減少了。這表明，健康信息并不會讓這群人思緒糾結、難以抉擇。

四個處理沖突的腦區，從左到右分別是前腦島（AI）、背外側前額葉皮質（DLPFC）、腹外側前額葉皮質（VLPFC）和背前扣帶回皮層（dACC）| 參考文獻2

研究者隨后將腦區的沖突反應作為調節變量進行分析，生活目的感和認同健康建議之所以正相關，是下降的腦區沖突反應在起間接作用。換句話說，生活目的感強的人贊同健康信息，是因為他們閱讀信息時大腦并不費事，不糾結，沒有產生什么決策沖突。

我們日常面對健康信息的小糾結，常常來自于決策沖突——維持自我和健康生活之間的沖突。固有的生活方式是自我價值的體現之一，我們想捍衛自我，不太愿意接受反駁。改變原有生活方式、按健康的來，暗含著對過往自己的否定，不利于維持自我認知的積極性。而健康的成效要延后很久才能看到，于是解決當前沖突，我們常用的方法便是對健康信息視而不見。

不聽不聽，就不聽 | tenor

這項研究結果或許在暗示我們，當追求健康這個小目標融入了追求生活意義這一大目標里，決策沖突就不再是問題了。究竟該早睡還是熬夜，究竟該賴在床上還是出門擁抱陽光微風，也許不需要那么糾結。你的人生目標已經在那了呀，追求健康延長生命，調控情緒，理智生活，這些都不過是其中的環節而已。

對我們自己而言，找到生活目的就像握住了生命的脈絡。我們從中明晰自我——我是誰，我所處何處，我想做什么，我能夠改變些什么，我的故事篇章從哪一頁開始寫起。

在消極情緒侵襲而來、一時受挫、自制力薄弱的時候，提醒自己去找尋一下生活的意義，你就即將剝開黑夜、瞥見光亮啦。

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參考文獻

[1]Alimujiang, A., Wiensch, A., Boss, J., Fleischer, N. L., Mondul, A. M., McLean, K., ... & Pearce, C. L. (2019). Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years. JAMA network open, 2(5), e194270-e194270.

[2]Kang, Y., Strecher, V. J., Kim, E., & Falk, E. B. (2019). Purpose in life and conflict-related neural responses during health decision-making. Health Psychology, 38(6), 545.

[3]李仁豪, & 余民寧. (2016). 心理幸福感量表簡式中文版信效度及測量不變性: 以大學生為樣本並兼論測量不變性議題. 中華輔導與諮商學報, (46), 127-154.

[4]https://www.asc.upenn.edu/news-events/news/strong-life-purpose-healthier-choices

[5]https://www.npr.org/sections/health-shots/2019/05/25/726695968/whats-your-purpose-finding-a-sense-of-meaning-in-life-is-linked-to-health

作者：Iris

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