“人生苦短，及時(shí)行樂(lè)”。

作為信奉“活在當(dāng)下”的人，有許多小伙伴想必和我一樣，日常喪氣連連，做什么都提不起勁，只靠奶茶、咖啡、火鍋、小酌、蹦迪、旅游、追星來(lái)獲取快樂(lè)。當(dāng)然，身邊也有一些人，別人吃火鍋他吃草，別人躺尸他鍛煉，總是活得特別健康，讓人嘆服。

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“歸根到底，這些事情真的有意義嗎？”

你別說(shuō)，還真有。如果你覺(jué)得你的人生“有意義”，那么這樣的意義會(huì)帶著你過(guò)上更好、更健康的生活。

找尋生活目的，是一種解法

人生的意義真的對(duì)我們有幫助嗎？這個(gè)問(wèn)題的答案，我們或許能從年長(zhǎng)者那里得到一些啟發(fā)。

2019年，密歇根大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究，從6985位老人身上發(fā)現(xiàn)了“生活目的”（purpose of life）和死亡率之間的關(guān)系。這項(xiàng)研究由密歇根大學(xué)公共健康學(xué)院主導(dǎo)，研究者關(guān)注的這群老人大部分出生于20世紀(jì)30-40年代，在2006年填寫(xiě)了問(wèn)卷，并在2010年接受了回訪。2006年的問(wèn)卷測(cè)量了經(jīng)濟(jì)狀況、身體健康、教育程度、飲酒情況、家庭生活、心理狀況等問(wèn)題。這些老人如在這5年間去世，他們的死亡原因也被記錄下來(lái)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和覺(jué)得生活并無(wú)意義的人相比，生活目的感更強(qiáng)的老人整體死亡率降低了1/2以上，他們罹患心血管疾病和消化道疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)也低很多。

參與合唱是生活意義的一種 | scienceofcaring.ucsf.edu

這樣涵蓋廣、變量多的大型相關(guān)性實(shí)驗(yàn)，控制其他變量尤為重要。研究者們?cè)诳刂屏诵詣e、種族、教育程度之后，仍然發(fā)現(xiàn)生活目的和死亡率的負(fù)相關(guān)性顯著。也就是，人生有一個(gè)積極的“盼頭”讓自己去實(shí)現(xiàn)，你也許可以活得更久。

生活目的是啥，怎么知道我有沒(méi)有？

在心理學(xué)上，有生活目的是指我們感受到自己的人生有目標(biāo)和方向感，充滿意義。在這項(xiàng)研究里，研究者是通過(guò)心理幸福感量表（Ryff’s Psychological Well-being Scale）來(lái)測(cè)定的。

這里摘錄了問(wèn)卷的3句話，如果你認(rèn)同的話，那么就說(shuō)明你的生活“目的感”比較高。

1.我喜歡對(duì)未來(lái)制定計(jì)劃，并努力實(shí)踐它；

2.我會(huì)積累完成已制定的計(jì)劃；

3.我不是那一種對(duì)人生毫無(wú)目標(biāo)的人。

研究者表示，真正重要的是我們找到生活目的。它是什么不重要，生活目的本就是主觀的、因人而異的。它可以是任何事——從事志愿活動(dòng)，維護(hù)家庭，彈吉他，游泳……然而需要你有清晰的、具體的認(rèn)知。

發(fā)現(xiàn)新的音樂(lè)，生活又充滿意義啦 | en.dopl3r.com

而生活目的對(duì)健康之所以有效，其實(shí)在于它作為一個(gè)目標(biāo)可以指引方向，減少生活中的糾結(jié)和彷徨。

生活目的感強(qiáng)，糾結(jié)感少

生活目的能夠減少“糾結(jié)”，這一發(fā)現(xiàn)來(lái)自賓夕法尼亞大學(xué)安納伯格傳播學(xué)院的傳播神經(jīng)學(xué)研究。

研究招募了204位被試，面臨著超重（BMI>25）或每周鍛煉時(shí)間嚴(yán)重不足的問(wèn)題（每周算上走路，運(yùn)動(dòng)時(shí)間仍不到200分鐘），這些人也通常是那些“如何提高健康水平”之類內(nèi)容的目標(biāo)受眾。

被試們需要在功能性磁共振成像（fMRI）里閱讀具體的健康建議（如“請(qǐng)盡量養(yǎng)成走樓梯的習(xí)慣”），以及用作對(duì)照組的非健康信息。此外，被試們還填寫(xiě)了對(duì)這些健康信息的態(tài)度、生活目的和其他個(gè)人信息等。

研究常用到的功能性磁共振成像儀器 | Fmri.at

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，擁有更強(qiáng)生活目的感的人，更易接受提供建議的健康信息。同時(shí)，fMRI大腦掃描也顯示，這類人在閱讀健康信息時(shí)，處理沖突相關(guān)的腦區(qū)活躍度會(huì)下降——相對(duì)于閱讀非健康類信息，他們的前腦島（AI）、背外側(cè)前額葉皮質(zhì)（DLPFC）、腹背葉前額葉皮質(zhì)（VLPFC）和背前扣帶回皮層（dACC）活動(dòng)都減少了。這表明，健康信息并不會(huì)讓這群人思緒糾結(jié)、難以抉擇。

四個(gè)處理沖突的腦區(qū)，從左到右分別是前腦島（AI）、背外側(cè)前額葉皮質(zhì)（DLPFC）、腹外側(cè)前額葉皮質(zhì)（VLPFC）和背前扣帶回皮層（dACC）| 參考文獻(xiàn)2

研究者隨后將腦區(qū)的沖突反應(yīng)作為調(diào)節(jié)變量進(jìn)行分析，生活目的感和認(rèn)同健康建議之所以正相關(guān)，是下降的腦區(qū)沖突反應(yīng)在起間接作用。換句話說(shuō)，生活目的感強(qiáng)的人贊同健康信息，是因?yàn)樗麄冮喿x信息時(shí)大腦并不費(fèi)事，不糾結(jié)，沒(méi)有產(chǎn)生什么決策沖突。

我們?nèi)粘Ｃ鎸?duì)健康信息的小糾結(jié)，常常來(lái)自于決策沖突——維持自我和健康生活之間的沖突。固有的生活方式是自我價(jià)值的體現(xiàn)之一，我們想捍衛(wèi)自我，不太愿意接受反駁。改變?cè)猩罘绞健唇】档膩?lái)，暗含著對(duì)過(guò)往自己的否定，不利于維持自我認(rèn)知的積極性。而健康的成效要延后很久才能看到，于是解決當(dāng)前沖突，我們常用的方法便是對(duì)健康信息視而不見(jiàn)。

不聽(tīng)不聽(tīng)，就不聽(tīng) | tenor

這項(xiàng)研究結(jié)果或許在暗示我們，當(dāng)追求健康這個(gè)小目標(biāo)融入了追求生活意義這一大目標(biāo)里，決策沖突就不再是問(wèn)題了。究竟該早睡還是熬夜，究竟該賴在床上還是出門擁抱陽(yáng)光微風(fēng)，也許不需要那么糾結(jié)。你的人生目標(biāo)已經(jīng)在那了呀，追求健康延長(zhǎng)生命，調(diào)控情緒，理智生活，這些都不過(guò)是其中的環(huán)節(jié)而已。

對(duì)我們自己而言，找到生活目的就像握住了生命的脈絡(luò)。我們從中明晰自我——我是誰(shuí)，我所處何處，我想做什么，我能夠改變些什么，我的故事篇章從哪一頁(yè)開(kāi)始寫(xiě)起。

在消極情緒侵襲而來(lái)、一時(shí)受挫、自制力薄弱的時(shí)候，提醒自己去找尋一下生活的意義，你就即將剝開(kāi)黑夜、瞥見(jiàn)光亮啦。

這樣的你，值得贊美| Gfycat

參考文獻(xiàn)

[1]Alimujiang, A., Wiensch, A., Boss, J., Fleischer, N. L., Mondul, A. M., McLean, K., ... & Pearce, C. L. (2019). Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years. JAMA network open, 2(5), e194270-e194270.

[2]Kang, Y., Strecher, V. J., Kim, E., & Falk, E. B. (2019). Purpose in life and conflict-related neural responses during health decision-making. Health Psychology, 38(6), 545.

[3]李仁豪, & 余民寧. (2016). 心理幸福感量表簡(jiǎn)式中文版信效度及測(cè)量不變性: 以大學(xué)生為樣本並兼論測(cè)量不變性議題. 中華輔導(dǎo)與諮商學(xué)報(bào), (46), 127-154.

[4]https://www.asc.upenn.edu/news-events/news/strong-life-purpose-healthier-choices

[5]https://www.npr.org/sections/health-shots/2019/05/25/726695968/whats-your-purpose-finding-a-sense-of-meaning-in-life-is-linked-to-health

作者：Iris

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