原創 感受到進化危機的 湛廬文化

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對于今天這本《21世紀進化論》來說，我們或許可以換一個書名。比如《21世紀：后工業時代人類指南》，或《農學家指南》《猴子指南》《哺乳動物指南》《魚類指南》等。

這些書名都代表了人類進化史上，我們業已適應的某個階段。我們身上一直扛著來自這個進化過程的“進化包袱”。

一個無可辯駁的進化真相是，人類非常擅長應對變化和適應未知事物，人類天生就探索者和創新者。

然而正是這同一種沖動，人類也成為了麻煩制造者——現代人“百病叢生”，包括身體上的、心理上的、社交上的以及環境上的。

在這本《21世紀進化論》一書中，進化生物學家從身體、醫藥、飲食、睡眠、兩性、夫妻家庭、親子教養、教育、成人、文化和文明等11個角度揭示了社會問題的本質。

湛廬君為你從書中的小結中，找到了40條與生存有關的法則。

一切答案都并非絕對，但在混沌的當下，從進化生物學出發，你能收獲解決問題的新視角。

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《21世紀進化論》

作者：[美]希瑟·海英

[美]布雷特·韋恩斯坦

譯者：賈擁民

1.

傾聽身體發出的聲音。不要忘了疼痛是為了保護你而進化出來的，疼痛提供了信息。

2.

每天活動一下身體。“混合運動”是最好的，盡量不要一直做同一樣事。

3.

多花些時間親近大自然。人為干預越少、受控制程度越低的自然環境越好。

4.

盡量赤足走路。赤足時，腳步能夠更好地向大腦傳遞觸覺信息。

5.

如果不是絕對必要，請不要用藥物來解決精神健康問題。

6.

警惕各種失配性疾病。例如痛風、動脈粥樣硬化，這說明你的進化適應環境和你當前的生活方式之間出現了失配。

7.

尊重自己對食物厭惡或渴望的感受。尤其是在運動后、生病時或懷孕期間。

8.

讓兒童全面接觸各種各樣的天然食物。根據種群的烹飪傳統來制訂飲食指南。

9.

不要讓食物在你的世界隨處可見。

10.

不要忘記，食物是人類社會的潤滑劑。獨自吃飯無法幫助我們與食物、身體及需求建立聯系。

11.

利用天體來設定你的睡眠——覺醒周期。每天和太陽一起醒來，并了解月相。

12.

在冬天的某個時間去赤道附近地區，然后穿越赤道，在你的家鄉所處半球白晝越來越短的日子里，繼續尋找更多的陽光。

13.

睡前8小時內避免攝入咖啡因。

14.

避免依靠藥物助眠。創造一個睡眠儀式，保證臥室里是“黑”的。

15.

如果在睡前閱讀，請使用光線偏向可見光光譜紅色端的燈。

16.

避免沒有承諾的性行為。

17.

不要屈服于社會壓力而接受“輕松”的性愛。

18.

清楚認識兩性差異有助于增強集體力量。

19.

花時間以適合自己的方式表達悲傷。

20.

降低談話的聲音，注意觀察他人的行為。

21.

從動物行為學家的角度審視自己的情緒狀態。

22.

如果可以，務請避免使用約會軟件。

23.

鼓勵孩子接受一定程度的“替代父母撫養”。如果你的家庭中只有成年女性或成年男性，那么異性的“替代父母撫養”對你的孩子尤其有益。

24.

不要讓無生命的物體照看你的孩子。尤其是當這些物體被偽裝成有生命的物體時。

25.

遵守你的承諾，無論是積極的，還是消極的。

26.

自己成為你希望孩子成為的那種人。

27.

了解現實世界中真實事物的價值。

28.

文明需要的是心態開放和熱愛探索的公民。

29.

追求物理現實，而不僅僅是社會經驗。

30.

克服你的偏見，擺正平等的位置。

31.

及時跳到新的增長曲線上。換句話說，必要時考慮學習新事物。

32.

尊重傳統，或者創造一些儀式。

33.

為了更好的人生，學會破解并重新拼裝自己的心理架構。

34.

摒棄任何以單一價值的烏托邦式愿景為基礎的東西。

35.

對古老問題的新解決方案，持謹慎懷疑態度。

36.

認清權衡的邏輯，并學會應對它們。

37.

成為一個能夠識別自己模式的人。了解你的行為模式，就尅更好地控制這些行為。

38.

你能夠做某事，并不代表你應該去做。

39.

當行為的成本未知時，在做出改變之前要謹慎行事。

40.

移動會增進你的智慧。接觸不同的觀點能夠增長經驗，游歷更多的地方也是如此。

原標題：《進化生物學家：思考這40條人生法則》

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