2月4日是兔年的第一個節氣“立春”。 一場“立春話養生”的中醫養生講座和非遺燈彩傳承人帶來的“立春亮燈”兔子燈手作體驗活動在上海市群眾藝術館舉行，拉開“四時潤萬物?節令養身心”系列活動的序幕。

2016年，由中國申報的“二十四節氣”列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄，它彰顯了中國人對氣候與物候相生相依的獨特認知和豐富實踐。它不僅開創了世上最精細的農事農時體系，而且確立了順應天時的生命和生活節律，建構了順應自然養生的健康理念。

貫穿全年的“四時潤萬物?節令養身心”系列活動，由“應時養生習得苑”和“應時愛物工作坊”兩大主題板塊構成，呼應二十四節氣。“應時養生習得苑”全年推出12場由中醫名家帶來的非遺中醫養生講座，引導市民“因時、因地、因人”進行身心保健；“應時愛物工作坊”則偏重非遺手工藝和民俗的體驗，全年舉辦24次，由非遺傳承人和非遺社區傳習老師帶領大家一起探索歲時節令中美器、美物與傳統技藝的魅力，傳承富有東方美學的生活方式。

應時養生，跟著節氣學中醫

“立春話養生”，在新年的第一場講座上，上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師、博士生導師、上海市非物質文化遺產“海派膏方文化”代表性傳承人余小萍教授帶來了題為《立春話養生，新冠“陽康”中醫調治及自我康復管理》的講座。

年前不少人剛剛“陽康”，身體尚未恢復到最佳狀態，余小萍為大家詳細講解中醫對新型冠狀病毒感染“陽康”后患者存在的種種臨床癥狀的認識，介紹中醫有哪些方法可以起到比較好的治療與改善作用，并向大家介紹一些可以居家自我康復的推拿、艾灸、敷貼、導引等鍛煉方法和推薦的食療方案。

余小萍教授主講“立春話養生”

余小萍認為在我們生活之中，中醫養生方法處處可見、可用，在疾病的預防、慢病管理等方面有很好的效果。“三因制宜”是中醫養生的重要原則，即“因時、因地、因人”而采取不同的方法。中醫與中國傳統文化一脈相承，體現了中國“天人合一”的生命哲學，它守護了中國人健康幾千年。其中“上醫治未病，防患于未然”，就是我們說的養生。

據悉，“應時養生習得苑”由上海市群眾藝術館（市非遺保護中心）、上海中醫藥大學附屬曙光醫院與上海曙光中醫藥研究發展基金會共同策劃。以傳統節氣為突破口，“應時養生習得苑”將節氣養生與非遺中的傳統醫藥項目相結合，既推廣科學的健康理念，又傳播這些中醫非遺項目中蘊含的極高的文化價值。講座專家陣容強大，每場活動均由上海市名中醫或省部級非遺項目代表性傳承人領銜，涵蓋了中醫內科、外科、婦科、兒科、針灸、傷科、推拿、膏方養生方方面面，把上海的“坐堂名醫”請到了公共文化場館，讓百姓對高品質中醫服務觸手可及。

應時愛物，體驗手作知時節

兔子燈手作體驗活動上，現場教市民做燈的韓鳳老師被大家圍了起來。她是江南燈王何克明的外孫女，現為虹口區燈彩非遺傳承人。韓鳳從17歲起就跟著外公一起學做彩燈，1984年和家族親友團一起在大世界舉辦何克明燈彩展會，轟動上海灘。后來她因為工作暫停做燈。 2008年開始，她又跟著媽媽開始做彩燈，專攻兔子燈。

小朋友拿著做好的兔子燈合影

“每年元宵節老百姓最喜愛的還是傳統的兔子燈。”韓鳳說，不同的年份我們可能會貼不同的動物年畫，但是每年的元宵，不管生肖是哪個動物，我們的習俗是只做兔子燈。因為元宵節是月圓之日，想起月亮我們就能想到月亮上的嫦娥以及肉眼可見陪伴她的“玉兔”，點上兔子燈，就能團圓了。今年恰逢兔年，點上兔子燈，更圓滿了。

虹口區燈彩非遺傳承人韓鳳帶大家做兔子燈

現場，韓鳳老師還帶來自己制作的幾個兔子燈成品，有大有小，形態材質各異，還有“毛茸茸”的兔子。她所追求的海派兔子燈的特點：精致、不千篇一律。

在今年一年中的二十四節氣里，市民們可以在市群藝館跟著非遺傳承人和非遺社區傳習老師制作有著不同節氣習俗和記憶的非遺小手工，刺繡、制香品香、柳編小花器、風箏紙鳶、豐收手繩、蟈蟈籠、植物印染畫、鉤編裝飾、金屬工藝等豐富的非遺體驗，將帶領大家一起感受歲時節令中傳統技藝和民俗的魅力。