（新冠康復期間/后，請根據個人身體情況科學恢復運動，切勿用力過猛）

八段錦火了。

這不是一種錦緞編織術，而是流傳在民間的、由八種不同動作組成的傳統健身術。據說，相比太極拳、五禽戲等坊間知名“老頭樂”，八段錦屬于入門功法，更適合0基礎上手。

當別的運動還受限于時間、場地、健身表象還是社交本質的爭論時，八段錦溫和、簡單、隨時隨地就能夠打上一套，成為這個冬天最受年輕人推崇的居家健身術。

甚至被叫做“年輕人的第一套老年廣播體操”。

八段錦有多火？

午休的會議室，簡單的搖頭晃腦、米字操已經滿足不了打工人了。剛邁入職場的00后，開始跟同事們一起卷八段錦——

和01年的同事打八段錦 圖源：麗塔貝塔星球總部

上“電子大學”的體育生，期末從戶外拉練變成了在線打八段錦，甚至作業考核還盤活了一批“代拍八段錦”的糊弄學生意——

時尚博主們開始爭搶第一波流量，并率先打破受眾壁壘，讓八段錦得以從“棉麻太極服”的消費圈層一路攻入“Lululemon”——

圖源：海洋餅干Spphie

而陽康的擼鐵小年輕，放棄高強度運動，轉而開始通過八段錦這種輕量化運動溫和進補。

八段錦“布洛芬”版 圖源：莫西莫西

這個冬天，年輕人口中念念有詞：“雙手托天理三焦；左右開弓似射雕；調理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧……”開始健一種很新的身。

跟主動擁抱社交的飛盤、操課黨不同，推崇八段錦的通常是一群有點社恐的年輕人。

00后小米就是一個宅女，最害怕去健身房，并且患有“恐肌癥”。“非常不自在，我第一次去健身房時穿了寬大的阿迪T恤，跟其他人格格不入。器材用起來像受刑，一身梆硬肌肉的私教上來熱心幫忙，我臉都紅了，我挺怕直面他們的?！?/p>

為了完成運動硬指標，在網上頻繁搜索視頻教程的小米，被大數據推薦了國家體育總局版的八段錦。

這個版本的八段錦教學視頻，在B站有著近千萬的播放量，被歲月盤出漿的80年代畫質上，都是年輕人打卡的彈幕。

彈幕里很多大學生來報道

小米感覺找到了屬于自己的運動大部隊。原來也有一群年輕人像她這樣，比起和一群人運動揮汗，更愿意在家里打一組“左右開弓似射雕”。

最近，新冠康復的小米越發感覺到這種傳統功法的好處。

“轉陰后走兩步就喘，心跳很快，身體虛得不行。我也不敢劇烈運動，害怕引發心肌炎，但是不動也不行，我就開始打八段錦。每天早上來三遍，配合呼吸法，明顯感覺恢復了不少！”

接下來，小米準備進行為期100天的八段錦訓練計劃。她把這個稱為“百日筑基期”，“你可以理解為百日打卡，據說效果更明顯。有網友說自己打了一百天，把乳腺增生都給打沒了?！?/p>

最近，小米簡直成為了朋友圈里的八段錦宣傳大使。

“我恨不能讓所有朋友早練早享受，這跟歐美系的擼鐵一個道理，只不過在包裝形式上更老祖宗一些，本質就是拉伸。12分鐘在家就能做，還不用花幾百去健身房找教練?！?/p>

自由職業的yoyo也是典型的社恐患者，這一年她很少出門?！拔規缀鯖]去過健身房，健美操對我來說強度太大。”

最近，yoyo開始有了一些“居家并發癥”。最明顯的就是長期伏案導致的肩周隱疼，每幾分鐘就得扭動一下。

起初，她會在網上搜索各種針對性訓練，但是動作枯燥。在朋友的推薦下，她開始練習八段錦?！白杂陕殬I挺無聊的，把八段錦當廣播體操，有事沒事打上一套，十幾分鐘，既能解悶兒，也起到了活絡全身的作用，堅持一段時間，挺明顯的，肩周啊脖子啊恢復了許多?！?/p>

yoyo用插畫的方式安利八段錦 @coco的姐姐

yoyo經常會和朋友交流八段錦練后感，有朋友反饋說，每次打的時候都會有一種熱氣升騰的感覺，yoyo覺得不可思議，雖然自己沒有那種感受，但是對她來說，每天打幾遍八段錦會帶給她一種滿足感，就是“今天，我也動了！”

八段錦不一定治大病，但是可以養小生?？嘤谧飨⒉灰幝傻哪贻p人，急需一種輕量化的運動，把生活強制調整到正常模式。

因為有多年躁郁癥，90后vivi一直備受入睡障礙困擾。最糟糕的階段，每天凌晨三四點才能入睡，五點就醒了。白天昏昏沉沉，晚上又睡不著，惡性循環讓她痛苦不堪。

起初，為了療愈，她學習了冥想，堅持了近兩年。雖然感覺心靈越發平靜了，但是作息仍然很差。

今年9月中旬，在家屬的帶動下，vivi開始打八段錦。起初她非常抵觸這種老派運動，“再過30年練也來得及吧?！?/p>

沒想到，跟練之后，原本就對身心靈比較感興趣的她，開始意識到八段錦是一種自我探索的運動?！按虻倪^程中，你會越發關注自身的變化，包括一些很細微的覺知?！?/p>

打了一段時間，vivi感覺身體和精神狀態發生了很大的改善。最明顯的就是皮膚狀態好了，眼神變得炯炯有神?！艾F在我跟原相機和解了！”

為了早起練功，她把睡眠時間改為晚11早7，作息規律了起來?！艾F在我的行動力變得超強，腦子里有想法就會立馬去做，早晨練完功還會收拾家務。這一年來，我爸媽說我就像是換了個人?！?/p>

vivi把八段錦反向安利給爸爸

vivi從熱衷熬夜、飲食不規律，變成了朋友圈的健康推廣大使?！熬拖袷菐资甑睦蠠煿黹_始宣傳戒煙一樣?！?/p>

健康焦慮已經成為年輕人的隱性病癥，興許是工作壓力太大，有些人即便體檢檢查不出問題，也總覺得自己快要領盒飯了。

2020年，留學回國的95后雨澤經歷了嚴重的健康焦慮。

成為杭漂的他，希望能盡快賺到在杭州買房首付的錢，于是壓榨自己，不斷增加工作時長。“我做的是藝術教培，一天要上10個小時班，講課需要不斷說話，幾乎沒有休息日。飲食也不注意，睡眠很差，嚴重的時候晚上躺在床上就會心悸，然后引發腰疼腿麻?！?/p>

自費到武當山學習的雨澤，遇到了很多有相同境遇的同齡人

雨澤為此去醫院做了全身檢查，并沒有查出什么問題，可痛感依舊存在。之后的幾天，他開始懷疑自己是不是得了醫學層面不能界定的新型疾病，幻病的情緒讓他幾乎精神崩潰，于是他開始咨詢心理醫生積極自救。

“我還看了很多精神類的書籍，輔助吃魚油和歐米茄3這類有效緩解抑郁情緒的保健品，同時在醫院做物理治療。經歷了差不多3個月的時間，花了上萬塊，才終于康復?！?/p>

為了避免陷入這種惡性循環，雨澤決定改變原本的生活節奏，他給自己制定了嚴格的訓練計劃：每天早晨6點起來打八段錦或者金剛功，下午練吊環或者爬行。

對雨澤來說，八段錦不僅是一種功法，更是開啟健康生活的方式。

他把練功時間安排在早晨，在身體還沒有完全激活的情況下，八段錦這類溫和功法更有利于打開身體，活絡氣血。為了早起他改變了晚睡的習慣，堅持一段時間后，感官變得靈敏了，飲食也更偏好清淡口味。

“當生活規律充實起來，慢性疲憊會離你越來越遠，焦慮也會隨之消失。以前我總覺得自己有病，愛往醫院跑，現在練功就能察覺到一些局部不適，然后對癥鍛煉，及時修復?！?/p>

有些人會把身體大大小小的問題改善歸功于八段錦，甚至描述成玄學神功一般的存在，在雨澤看來這些夸張只會讓大家越發排斥八段錦。“如果一個人告訴你，練八段錦需要焚香沐浴、禱告冥想或者其他讓你感覺有點神棍論的說法，我估計這人是練錯了。”

跟同齡人介紹八段錦的時候，雨澤會把它形容成一種高級的拉伸運動。“年輕人不都喜歡拉伸的概念嗎？八段錦就是用溫和的方式，幫你拉伸肌肉筋膜，排汗效果極強，練完了特別舒服。”

ENDING：

從“歐美系擼鐵”到“國潮派養生”，疫情期間，八段錦誤打誤撞進入了年輕人的生活，卻讓他們意外找到了某種平靜的狀態。

天選打工人在辦公室打八段錦 圖源：@栗子超人

那些一想起去健身房就邁不動腿的年輕人，第一次在這看似平緩、但練完身心通暢的十幾分鐘里，感受到了流汗和運動的快樂。

早早開始健康焦慮的年輕人可能比老年人更愛打八段錦，甚至有人還研習到了長壽功、金剛功和五禽戲。

都說國潮回歸，如今，國潮派養生這波時髦直接越過中年人，從老年人精準狙擊到了小年輕。

對身子骨一般水平的年輕人來說，趕的第一波潮可能就是“加現代主義的班，熬精神渙散的夜，養返璞歸真的生，練老祖宗的功。”

【今日話題】

你練過這類傳統養生功法嗎？

作者 ? 傻狍子