我們的一生中，有多少話(huà)，多少事，是因?yàn)椴幌氡粍e人討厭才說(shuō)才做的呢？

某項(xiàng)調(diào)查關(guān)于“是否不想被他人討厭”的問(wèn)題，有42%的人回答“是”。20多歲的女性這種傾向更為明顯，高達(dá)54.6%。

接下來(lái)日本著名精神科醫(yī)生樺澤紫苑就將在《人生煩惱咨詢(xún)室》一書(shū)中，為大家介紹如何應(yīng)對(duì)“不想被他人討厭”的方法。

事實(shí)1 好感的1∶2∶7法則

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，如果社交網(wǎng)站上負(fù)面的留言為1，那么正面的留言數(shù)量就是其兩倍以上，其余的七成則是只瀏覽不留言的“沉默的大多數(shù)”。

“討厭1、好感2、中立7”，這就是“好感的1∶2∶7法則”。

雖然占七成的“沉默的大多數(shù)”并沒(méi)有留下正面的意見(jiàn)，但他們?nèi)匀魂P(guān)注了你。因此，顯然是對(duì)你有好感的。可以將“中立”看作是“隱性好感派”。

因此，如果有一個(gè)人討厭你，并對(duì)你進(jìn)行批判，就有9個(gè)人支持你，并對(duì)你提供幫助。

“好感的1∶2∶7法則”在你的身邊也同樣適用。

假設(shè)你的職場(chǎng)之中有20個(gè)人，那么討厭你的人大約有2個(gè)，喜歡你的人就有4個(gè)。

每個(gè)人的性格和思考方式都各不相同。有和你相互吸引的人，也有和你相互排斥的人，這都是很正常的。不可能所有人都和你相互吸引，也不可能所有人都和你相互排斥。

在這種情況下，“被所有人討厭”和“被所有人喜歡”都是不可能的。

喜歡你的人是討厭你的人數(shù)量的2倍，不討厭你的人是討厭你的人數(shù)量的7倍。

如果你只因?yàn)橐粋€(gè)人的誹謗和中傷就再也不在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)言，那對(duì)于期待著看到你發(fā)表新消息的9個(gè)人來(lái)說(shuō)實(shí)在是太遺憾了。

你是想優(yōu)先迎合“少數(shù)討厭的人”，卻犧牲了絕大多數(shù)的其他人，還是想珍惜喜歡你的20%？

你覺(jué)得哪一種人生更幸福呢？

請(qǐng)牢記“1∶2∶7法則”，相信“自己的伙伴永遠(yuǎn)比敵人更多”，這會(huì)給你帶來(lái)無(wú)限的勇氣。

事實(shí)2 他人的感情是他人的問(wèn)題

“讓他人不討厭自己”的努力99%都是徒勞的。

因?yàn)槲覀兒茈y改變他人。

A某“喜歡”或者“討厭”你，完全是A某自己的感情，是由A某自己決定的。這已經(jīng)超出了你所能控制的范圍。

有些時(shí)候，通過(guò)“改變自己”，也可以讓對(duì)方的“喜歡”和“討厭”稍微出現(xiàn)一些改變。在本章的后半部分我就將為大家介紹相應(yīng)的方法，但這些方法都需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，并非一朝一夕就能做到的。

因此，希望大家了解，我們無(wú)法控制他人的感情，擔(dān)心對(duì)方“討厭自己”沒(méi)有任何意義。

我們能做的，只有“改變自己”和“自我成長(zhǎng)”。通過(guò)改變自己的言行，也可以改變他人對(duì)你的印象和感情。

雖然我們不能改變他人，但我們能夠改變與他人的人際關(guān)系。

改變?nèi)穗H關(guān)系的第一步就是“改變自己”。如果“不想被他人討厭”，請(qǐng)首先從“改變自己”開(kāi)始。

行動(dòng)1 將時(shí)間和精力投入到關(guān)鍵人物身上

如果你的上司和你關(guān)系很不好，那你在工作中一定會(huì)感到很辛苦。同樣，如果你的部下討厭你，不認(rèn)真執(zhí)行你的指示，那你的工作也很難取得進(jìn)展。因此，像上司和部下這樣會(huì)對(duì)你造成巨大影響的人，就是人際關(guān)系之中的“關(guān)鍵人物”。

如果想讓所有人都不討厭你，那需要投入大量的時(shí)間和精力，而且付出多回報(bào)少，得不償失。

因此，正確的做法是將有限的時(shí)間投入到上司和部下這樣的關(guān)鍵人物身上，努力改善與關(guān)鍵人物的人際關(guān)系。

比如你的同事B某非常討厭你，但你的直屬上司和你的關(guān)系很好，對(duì)你的工作十分認(rèn)可。在這種情況下，就完全沒(méi)有必要去在意B某對(duì)你的看法。

具體來(lái)說(shuō)，如果職場(chǎng)中10個(gè)人，其中有3個(gè)關(guān)鍵人物，那你應(yīng)該將70%的時(shí)間和精力都放在與這3個(gè)人交流和改善關(guān)系上。這就是“7∶3法則”。

與其他人的關(guān)系只要簡(jiǎn)單維持即可。在你身邊每10個(gè)人之中可能有1個(gè)人討厭你，但這實(shí)際上都是無(wú)須在意的問(wèn)題。

在除去“討厭的人”后剩下的三成人中的1/7，即4%的人身上花費(fèi)精力即可。

即便在同一個(gè)職場(chǎng)、同一個(gè)部門(mén)之中，肯定也有沒(méi)有直接工作往來(lái)的人、雖然位置接近但在工作上沒(méi)什么交集的人、很少交流的人，等等。

你沒(méi)必要去和所有人都搞好關(guān)系。畢竟時(shí)間和精力都是有限的，應(yīng)該將有限的時(shí)間和精力投入到對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的人物身上。

丟掉“不想被他人討厭”的想法吧。只要搞好同關(guān)鍵人物之間的關(guān)系就足夠了。只要做到這一點(diǎn)，你的人際關(guān)系就會(huì)變得非常輕松。

你的關(guān)鍵人物究竟是誰(shuí)？請(qǐng)寫(xiě)出3個(gè)人的名字。請(qǐng)將時(shí)間和精力放在與這些人搞好關(guān)系上。至于與其他人的關(guān)系，只需簡(jiǎn)單地維持即可。

行動(dòng)2 將“不想被他人討厭”變?yōu)椤跋Ｍ凰讼矚g”

要想不被他人討厭并不容易。

“討他人歡心。”

“不引起他人的反感。”

“不隨意發(fā)表自己的意見(jiàn)。”

這是在“抹殺”自己。

但總是戴著偽裝的面具，壓抑自己的本性，會(huì)導(dǎo)致壓力積累，人生也不會(huì)感到快樂(lè)。

“不想被他人討厭”這句話(huà)本身就非常消極。因?yàn)檫@里面含有“不想”和“討厭”兩個(gè)負(fù)面詞語(yǔ)。

比如以“克服不擅長(zhǎng)的數(shù)學(xué)”為目標(biāo)，很難調(diào)動(dòng)起學(xué)習(xí)積極性。但如果以“將數(shù)學(xué)變成擅長(zhǎng)的科目”為目標(biāo)，則很容易產(chǎn)生努力學(xué)習(xí)的干勁。

因此，請(qǐng)將“不想被他人討厭”變?yōu)椤跋Ｍ凰讼矚g”。

為了“不被他人討厭”，需要“隱瞞自己的缺點(diǎn)”“不做惹人討厭的事情”，也就是需要“偽裝自己”。但這樣只會(huì)使自己感到痛苦。

反之，為了“被他人喜歡”，可以“將自己的優(yōu)點(diǎn)展現(xiàn)出來(lái)”“做讓人高興的事”，也就是充分地“展現(xiàn)自己”。這可以使自己感到非常快樂(lè)。

讓他人知道自己的優(yōu)點(diǎn)，為他人提供幫助、做出貢獻(xiàn)。如果這樣做對(duì)方仍然不喜歡自己，那就沒(méi)有和這個(gè)人繼續(xù)交往下去的必要了。

摘自：《人生煩惱咨詢(xún)室》

圖：UNSPLASH

原標(biāo)題：《你們不要討厭我呀......》

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