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100大卡桑葚能吃多少?

2022-04-05 16:46
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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原創 食栗派 食栗派ChestnutMates

桑葚公認的“健康食物”——“醬果”家族一員。醬果大多有纖維豐富、熱量低的特點。

桑葚的熱量是57kcal/100g,100大卡的桑葚能裝一盤子!

吃多少?

膳食指南建議,天天吃水果,保證每天攝入200~350克新鮮水果,果汁不能代替鮮果。

3顆桑葚大約有10g,半斤桑葚有滿滿一大盤——不建議一口氣吃那么多。

左右滑動查看桑葚的重量

_

重量

熱量

桑葚(少)

100g

57kcal

桑葚(多)

165g

95kcal

▲數據源:中國臺食物成分庫

有啥亮點?

1.深色桑葚富含原花青素、花青素,抗氧化能力杠杠的

2.營養豐富,維生素C以及鈣、鉀、鎂等礦物質含量比藍莓高

3.含糖量不高,纖維較多,糖尿病人也可以適量吃

注意啥?

1.可能藏著小蟲子,不過不用擔心,無毒無害的

2.自己采摘時最好穿長袖,容易被蟲子咬

3.吃的時候小心濺汁,不好清洗

4.別吃太多,膳食纖維豐富,吃多了可能會拉肚子

策劃制作

原標題:《100大卡桑葚能吃多少?》

閱讀原文

    本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳并發布,僅代表該作者或機構觀點,不代表澎湃新聞的觀點或立場,澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

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