?《生活大爆炸》截圖

爆米花們都知道，謝爾頓有著嚴重的強迫癥，他習慣把身邊的一切事物規范化合理化。

周圍的所有物品都要打上標簽，包括標簽機上都有一個寫著“標簽機”的標簽；

身邊所有物品都要按順序排好，例如早餐麥片要按照纖維素含量依次排序；

洗完的衣服要用折疊板整理整齊，無法忍受雜亂無序的物品擺放；

敲門時習慣節奏性地連敲三下，同時每敲一下要喊一聲對方的名字，最經典的是“penny, penny, penny”;

有一份一絲不茍的謝爾頓日程表，每天不同的固定工作和固定活動，每天穿不同的固定睡衣；

每三個月進行一次災難應對訓練，臥室里永遠準備著應急物品包，對每位初次在公寓里過夜的客人都要進行一遍緊急救生演習……

謝爾頓的這些強迫思維和強迫行為，任何人都不能輕易阻擋或改變，身邊的朋友無可奈何時也只能搖頭，用“古怪”來形容他。

強迫癥真的不可以被治愈嗎？

弗蘭克·拉馬涅爾

Franck Lamagnère

法國強迫障礙領域知名專家、精神科醫生弗蘭克?拉馬涅爾，在《走出強迫癥》一書中告訴我們，強迫障礙是一種可以被治愈的障礙，你并不是唯一的患者，走出這一障礙的方法是卸載大腦中的“強迫癥軟件”。

?《走出強迫癥》實拍圖

01

我是得了強迫癥嗎？

總是擔心門沒鎖好、水龍頭沒擰緊；

糾結桌面不夠干凈、書本擺放不夠整齊；

睡覺前一定要上個廁所、經常懷疑自己做過的事情……

感覺自己得了強迫癥，好慌，怎么辦？

冷靜。幾乎每個人都會有一些小癖好或小習慣，但這并不意味著自己就得了強迫癥。在做判斷之前，首先要劃清邊界，學會識別哪些行為與強迫癥類似但并不是強迫癥。

與癖好或習慣不同，強迫儀式則是折磨的代名詞。它具有一種侵略性的強迫特點，令人喪失自由，且往往影響到職業和個人生活，與癖好或習慣全無可比性。

同時，之所以成為強迫癥患者，還必然具備此六大特征：高估潛在危險、高估責任、不容置疑、完美主義、高估思維的重要性、控制自己思想的重要性。

?《生活大爆炸》截圖

咱還來說典型的謝耳朵強迫癥，他無法忍受萊納德拒接朋友打來的電話時的反應。通常我們不想接的電話的就不接，但謝耳朵做不到，他會聯想到，朋友打這個電話是因為唱片店著火而打來的求救電話，如果不接就會對朋友造成生命危險。

而當他看到萊納德不看語音信息時，又反復要求必須看，理由更為離譜——留語音信息是社會契約的一半，而另一半要由查信息來完成，如果這個契約被打破了，整個社會的契約就坍塌了，而我們就墮落到無政府狀態……

這便是高估潛在危險和高估責任的典型。

如果你還是不放心，還有疑問，那不妨再這樣問問自己：我是否擁有換一個做法的自由？因為強迫癥患者在“強迫性軟件”的入侵下，完全沒有這種的自由。

02

強迫癥軟件怎么來的？

患上強迫癥的人，總是錯誤地擔心那些纏繞他們的念頭、畫面、沖動和侮辱便意味著和他們的真實本性相關，或錯誤的以為自己就是那樣的人。但事實上，他們會有這些思維和行為，僅僅是因為他們的大腦中出現了可逆性的機能障礙，這與“強迫癥軟件”有關。

欲治其病，需尋其因，但是在醫學中，往往沒有線性因果關系，尤其對于強迫癥這樣的精神性疾病來講。究竟是什么在你大腦中制造了“強迫癥軟件”？即使通過絕大多數的案例可以發現，基因的作用毋庸置疑，而強迫癥的病因至今仍是個迷。

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大量的遺傳學研究、神經解剖學研究和神經藥理學研究最終告訴我們，強迫癥是多重的和概率的因果性。可能是基因、系統發育 、教育、神經、生物多重因素作用的結果。

無可爭論的基因

盡管某些強迫癥并非遺傳而來，但人口研究學中涉及的基因領域顯示出，在同一家庭成員中，強迫癥的患病率曲線是一致的。

曾有針對雙胞胎的研究發現，同卵雙胞胎的一致性達到87%，而在異卵雙胞胎中為47%。這意味著如果同卵雙胞胎之一患上強迫癥，那么他兄弟同樣患病的概率為87%，而若是異卵雙胞胎之一患有強迫癥，他兄弟患病的概率僅僅為47%。

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精神分析模式

弗洛伊德所構建的理論通過“一些忘卻了的精神創傷之外，再出現的、轉變后的非難，且與童年時代的某次性經歷有關”解釋了強迫思維的存在。

強迫思維是一些為了獲得自我平衡而產生的、更容易接受的替代性想法，它替代了那些沒那么容易接受的想法。糾纏的念頭實際上是一種防御機制，從而連帶著一些強迫儀式對于自我的平而言就成了絕對必要的。

?《走出強迫癥》實拍圖

在強迫癥患者身上，認知理論觀察到處理信息時，是一種偏頗的、不正常的模式。

基因因素、過早的學習、生活中的現象促使一些認知方式活躍起來，那是一些或多或少有意識的信念，打造出了我們稱之為“強迫癥軟件”的東西，繼而以一種武斷的、錯誤的方式處理信息。

基于高估危險性、高估責任、完美主義、不容存疑、高估思維的重要性、高估信念在控制思維時的作用這些強迫癥的認知方式，這一強迫癥軟件得以構建。

而當面對一個作為活化劑的事件時，強迫癥軟件將以一種偏頗的方式處理信息，并制造出一種錯誤的評估思維，從而便引發產生強迫性的自動思維和強迫性行為。

03

走出強迫癥

我想要為處于慌亂中的病人和他們的親人寫這本新書。

—— 弗蘭克·拉馬涅爾

本書作者憑借自己30年治療強迫癥患者的經驗，在書中系統地揭示了這種“普遍卻隱秘”的病癥，闡述了有效的治療方法，并告訴大家，強迫癥是一種可以被治愈的障礙，你并不是唯一的患者。

?《走出強迫癥》實拍圖

為什么說強迫癥“普遍卻隱秘”？

首先是因為強迫障礙所涉及的人群非常廣，每50個人中，就有1名是強迫癥患者。近年來的統計數據顯示，強迫癥的發病率還在不斷攀升，世界衛生組織已將這種障礙列為“十大致殘性疾病”之一。然而，我們對其卻所知甚少。

并且，這一障礙往往是隱藏的、潛在的，被患者錯誤地看作有罪又令人羞恥的秘密，他們會以為自己之所有會出現如此種種的強迫性儀式，是出自他們本性。

事實上，他們出現這些念頭、畫面、沖動、侮辱和必須要做的事，絕不意味著這些強迫儀式就和他們的真實本性相關，他們只是單純地患上了強迫癥。獲得這種認知，將是一種很大寬慰；得知自己并不該對這些不自主的精神現象負責，亦是一種極大解脫。

?《走出強迫癥》實拍圖

作者在本書中，用了六章的篇幅告訴我們如何打敗強迫癥，講解了強迫癥的認知行為療法、EPR療法和雙重束縛療法、分散焦點策略、質疑并改善你的認知圖式、責任占比評估法、藥物療法等等。

雖然這些聽起來都是一些比較專業的醫用術語，但是《走出強迫癥》一書完全沒走晦澀的理論化路線，作者更沒有令人厭惡地賣弄淵博學識。

01:07

?《走出強迫癥》宣傳視頻

作者寫此書的目的在于為強迫癥患者及其親人、治療師，以一種人性化又不失科學嚴謹性的方法來提供信息，進而希望可以借此幫助糾正大家對于強迫癥的錯誤看法，更加希望可以幫助強迫癥患者走出孤立無援的境地、邁向輕松自在的生活。

正如作者開篇說的那句話：我想要為處于慌亂中的病人和他們的親人寫這本新書。

《走出強迫癥》

作者：（法）弗蘭克·拉馬涅爾

譯者：解婷

出版品牌：光塵

出版社：生活·讀書·新知三聯書店

出版時間：2022年2月

原標題：《《生活大爆炸》里謝耳朵的強迫癥，真的無藥可救嗎？》

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