长兴郴障科技有限公司

澎湃Logo
下載客戶端

登錄

  • +1

每天睡10個小時,我的孩子難做到?

溪苒媽
2022-03-21 13:14
來源:澎湃新聞
? 親子學堂 >
字號

在3月21日——世界睡眠日之際,看到許多關于睡眠的推送。

《睡眠好更容易成功》、《春季正是長高季,睡得好才能長得高》、《谷愛凌每天睡10個小時,不要讓孩子輸在睡覺上》……

家有“缺覺”兒童,再加上我和老公不是特別高,想讓下一代在身高上有所突破,所以很在意孩子的睡眠問題。每次看到類似文章,都會仔細翻看,努力尋找著能讓“睡渣”變“睡霸”的方法和經驗。

我們家老大自從上幼兒園后,夜晚睡覺時長就沒達標過。

許多報道提到,3-10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,同時強調了每晚8點左右上床。

因為生長激素的80%都是在睡眠期分泌的,生長激素的分泌在人體深睡一小時以后逐漸進入高峰。而晚上21:00-01:00和清晨5:00-7:00這兩個時間段是生長激素分泌的高峰期。換句話說,如果8點左右沒有上床睡覺,就很容錯過晚上生長激素分泌高峰期。

實際上,幼兒園給出的作息時間建議,也是讓小朋友晚上8點左右上床睡覺。小班的時候我們還能勉強做到晚上9點左右入睡。可到了中班,上了興趣班后,就再沒9點前睡過。

老大下午16點放學,之后上興趣班,早一些的話晚上18點左右到家,有時要到19點才能到家。吃飯、洗澡弄好都要21點,還想我給她讀繪本,21點30分能睡就算早的。

有時好不容易能早點上床,可她能自言自語一個小時,常常我哄她睡覺,她沒睡著我自己卻睡著了。猛地醒了,看她還在翻來覆去,再看時間已經22點了,早上床卻換不來早點睡,脾氣就一下子上來了。再想到又錯過了2小時生長激素分泌高峰期,不焦慮都難啊。

前不久,一歲的妹妹也開始和我們在一個房間睡覺,原來焦慮姐姐睡不夠,現在是兩個都睡不夠。我試過先把妹妹哄睡,可好幾次姐姐一進房間,妹妹就又會被吵醒。我試過,取消姐姐的睡前閱讀,和妹妹一起早睡,可兩人在床上還是會玩鬧,無法按照我的預期走。

我想試圖向身邊二胎家庭“取經”,朋友告訴我,她在網上買了小教鞭,每天睡前像趕鴨子一樣,兩個孩子睡著基本也都在22點左右。

最近我們小區封控管理,本想能睡個懶覺,可姐姐每天起的比上幼兒園還早。有一天早上6點就起床了,起因是隔離居家的必做事情“鬧鐘搶菜“。

由于前一天睡前我在網上沒約到菜,早上6點想看看能不能買到。結果姐姐被手機屏幕亮光晃了眼,然后立馬坐起來說,“媽媽,今天我是第一個起床的。“

我連忙放下手機,騙她說“這還是半夜,快睡。”

5歲的姐姐比我想的機智,她朝窗外看了看說,“明明天亮了,媽媽傻瓜。”更糟的是,聽到姐姐聲音,妹妹也醒了。

那天本想,孩子起得早了晚上能早睡,可小孩子怎么能讓我如愿以償呢。這一天,她們不僅錯過了夜晚生長激素分泌的高峰期,還錯過了凌晨生長激素分泌的高峰期。

現在孩子們睡著后,我會數數她們能睡幾個小時,這已成了我的睡前習慣。谷愛凌每天睡十個小時,反正我家孩子真的很難做到?如果和冠軍只差在睡覺上,這樣想是不是也就很好接受了。

    責任編輯:楊思超
    校對:欒夢
    澎湃新聞報料:021-962866
    澎湃新聞,未經授權不得轉載
    +1
    收藏
    我要舉報
            查看更多

            掃碼下載澎湃新聞客戶端

            滬ICP備14003370號

            滬公網安備31010602000299號

            互聯網新聞信息服務許可證:31120170006

            增值電信業務經營許可證:滬B2-2017116

            ? 2014-2024 上海東方報業有限公司

            反饋
            百家乐官网六合彩| 做生意的信风水吗| 太阳城线上娱乐| 电子百家乐破| 百家乐官网网站| 百家乐官网保单破解方法| 百家乐打法| 大发888通宝| 百家乐定位胆技巧| 百家乐投注科学公式| 百家乐官网槛| 百家乐官网赢的方法| 网上赌博| 威尼斯人娱乐场色碟| 百家乐官网博百家乐官网的玩法技巧和规则 | 皇冠网络刷qb软件| 水果机小游戏| 百家乐最安全打法| 百家乐官网下载| 马尼拉百家乐官网的玩法技巧和规则| 百家乐千术道具| 百家乐官网的桌布| bet365最新地址| 大发888信誉net| 全讯网新3| 四方百家乐的玩法技巧和规则 | 开户娱乐城送20彩金| 桐城太阳城招聘| 大中华百家乐的玩法技巧和规则| 聚众玩百家乐官网的玩法技巧和规则| 皇冠网遮天小说| 大赢家娱乐| 大发888游戏平台188| 太阳城洋伞官网| 大发888娱乐城qq服务| 百家乐博彩免费体验金3| 百家乐软件代理打| 百家乐编单短信接收| 单机百家乐在线小游戏| 足球百家乐投注| 斗地主百家乐的玩法技巧和规则 |