原創(chuàng) 阿肉 新周刊

我猜，返工第一天，你的精神狀態(tài)就像是在做夢：

感覺自己在工作，一天過完，又好像啥事都沒干。

打工人的肉體或許就在工位上，但靈魂只怕還睡在自家的床上，腦子里還在懷念著過節(jié)期間吃過的各種山珍海味。

恭喜你，不負(fù)眾望地成為了“節(jié)后綜合癥”大軍的一員。

返工第一天效率低下、精神萎靡，好像已經(jīng)成了假期結(jié)束之后的保留項目。眼看著立春已過，開啟了“春困秋乏”，“節(jié)后綜合癥”更加泛濫了，甚至有成為一種職業(yè)病的趨勢。

難道，只有老板們的返工紅包能召喚回我們的靈魂嗎？/《四重奏》

不過好在，面對“節(jié)后綜合癥”，人們也越來越明白“對癥下藥”，用自己的方式去與之對抗。

第一件事，就是調(diào)整作息——

節(jié)后綜合癥之一：不吃早飯，一天完蛋

節(jié)后人們最需要調(diào)整的，是作息。

假期日子過得有多自在，早上起床時的我們就有多痛苦。

“再睡十分鐘吧”，就像是一句惡咒，開啟了作息紊亂的一天。

誰都知道晚起五分鐘十分鐘是解不了困意的，我們在這種短暫的拖延里，獲得的也注定只是一種短暫的輕松。

結(jié)果嘛，往往意味著上班遲到，以及來不及吃早飯。

邊走邊吃已經(jīng)成為當(dāng)代打工人的必備技能。/《Unnatural》

別小看“不吃早飯”帶來的后果，這意味著你要空著肚子過一上午。血糖不足，加上本能的饑餓感，你大概一上午都很難集中精力工作。

不吃早飯，你要面對的另一個難題，可能來自你爸媽。

何廣智在《脫口秀大會》上的一個段子尤為精辟——“不起床，就意味著沒吃早飯，而不吃早飯，在我媽眼里是一種違法行為。”

過年回家期間，小文聽到的最多的一句話就是媽媽的抱怨：“都11點了，你才起床，你這算是早飯還是中飯？”

不僅如此，在假期的最后一天，他退休在家的老媽不僅給他大包小包裝了一堆燕麥和速食，還琢磨著給他網(wǎng)購一臺多功能早餐機。

但是比起各種速食和花樣繁多的早餐菜譜，合理安排時間可能更加重要。能夠合理安排自己的作息、安排自己的一日三餐，也是一種自律的體現(xiàn)。

好好吃飯才是對自己最大的厚待！/《校閱女孩河野悅子》

許多行業(yè)的管理者也格外看重員工的“自律力”，許多行業(yè)大佬們都提出了他們對于手下員工的要求與期待。

其中，陽獅亞太區(qū)管理人林真就曾說過，在他眼中一個合格“廣告人”的基本素質(zhì)：“好的創(chuàng)意需要大腦的爆發(fā)力，需要消耗極大的能量。因此，對于做創(chuàng)意的人來說，按時吃早餐是一種紀(jì)律。”

也有一些管理者，會以此來評判員工的工作態(tài)度。比如，VISA亞太區(qū)副總裁金昱冬就認(rèn)為，能夠合理規(guī)劃早餐時間的人，說明ta也能夠為自己的生活“操盤”。

對抗節(jié)后綜合癥的第一步，就是從一頓早飯、一杯咖啡開始。

節(jié)后綜合癥之二：今年過年，不收禮

解決了作息的難題，春節(jié)假期之后，職場人的另一個難題，來自于社交方面。

新年假期里，我們習(xí)慣了拜訪親友，相互拜年、送禮。當(dāng)我們回到公事公辦的職場，心里也難免“咯噔”一下——“對了，是不是得給同事帶點什么呢？”

特別是對一些職場新人來說，這個問題就更讓人頭疼了。

今年剛剛轉(zhuǎn)正的阿K同學(xué)，就面對著這樣一次考驗：假期期間，他老爸得知他轉(zhuǎn)正的消息異常激動，非要他提著一盒大紅袍，找個機會“悄悄”送給領(lǐng)導(dǎo)。

然而，職業(yè)社恐的阿K怎么也做不出來這種事，“搞得像在做賊”。

雖然嚴(yán)詞拒絕了父親的“人情教育”，但怎么和同事、領(lǐng)導(dǎo)搞好關(guān)系，阿K也沒有想好。

跟同事相處是門很深的學(xué)問。/《凪的新生活》

一句“新年好”的祝福，好像太簡單了；但真的要送煙酒茶葉，又顯得太隆重了。

這種年節(jié)前后的“送禮難題”，也折射著現(xiàn)代人社交方式的轉(zhuǎn)變。

當(dāng)代人好“獨”，但不代表他們冷漠，他們更習(xí)慣于在工作的細(xì)枝末節(jié)處體現(xiàn)自己的關(guān)懷。

“情懷不代表孤傲，獨立不代表冷漠。”幫同事多買一份早飯、一杯咖啡，這種社交方式更加細(xì)膩，也更符合年輕人的社交習(xí)慣。

除了一日三餐，“下午茶”也正在成為職場人社交的新方式。去年的《白領(lǐng)下午茶報告》中顯示，有86%的白領(lǐng)有吃下午茶的習(xí)慣，其中Z世代占據(jù)了38.3%。

都說職場不講人情，但是在下午茶的氛圍中，哪怕是最繁雜的工作也多了些人情味。

有傳媒行業(yè)的大佬也分享了自己的經(jīng)驗，“開會到最艱難的時期，遇到意見不合的時候，喝點咖啡，吃點東西，會有一個更輕松的環(huán)境。吃東西也能和工作相得益彰，起到一個催化劑的作用。”

“人生沒有什么是一頓下午茶解決不了的，如果有，那就兩頓。”

看吧，這大概就是屬于中國人的智慧：吃點東西，我們再談?wù)劇?/p>

用這種更輕巧的方式，人們的返工送禮焦慮也在被化解：與其大張旗鼓地送禮，不如把心態(tài)放平，在日常生活中和人好好打交道。

節(jié)后綜合癥之三：救救了，別再讓我想“中午吃什么”

最后，節(jié)后的焦慮情緒，來源于那些節(jié)前的瑣事。

那些曾被我們用“過完年再說”為借口推脫過去的瑣事，一夜之間又成了問題。

一位大廠打工的朋友Lara同學(xué)這樣形容自己的焦慮：“永遠(yuǎn)有一堆事等著你去做，各種方案等你去選擇、對比、把關(guān)……這種時候，最頭疼的就是同事問我：中午吃什么？救了命了，我也不知道啊！”

瑣碎的事務(wù)總是讓人產(chǎn)生疲憊感，有時候我們?yōu)楣ぷ鞲械叫睦垡舱蛉绱恕６谶@些繁雜的工作中，人們最不想花費時間去想的，就是“吃什么”了。

不好好吃飯，怎么有力氣干活。/《校閱女孩河野悅子》

要營養(yǎng)均衡，要物美價廉，更重要的是外賣送來的時間要快、要準(zhǔn)……在外賣的選擇上，你需要考慮的標(biāo)準(zhǔn)太多了。

而這些選擇，也成為工作中令人苦惱的“瑣事”之一。

好在，麥當(dāng)勞總是給職場人提供著最后、也是最穩(wěn)妥的一個選項。

一張涵蓋全天時段的OH麥卡為人們提供外賣服務(wù)。更重要的是它的“準(zhǔn)時”原則，讓人們更精準(zhǔn)地把握時間，每一餐都不要拖延。

“守時是最讓我信服的品質(zhì)，工作時間叫外賣。我的標(biāo)準(zhǔn)也是準(zhǔn)時。”

“人們的許多煩惱，來自于選擇太多。”刨除無數(shù)復(fù)雜的選擇和標(biāo)準(zhǔn)，選擇麥當(dāng)勞，選擇一份搭配好的午餐，對于“返工”當(dāng)前的人們來說，意味著可以把更多的時間放在工作上，不為“吃什么”而再為自己多設(shè)置一個復(fù)雜難題。

好好吃飯，是現(xiàn)代人治愈內(nèi)心最好的方式

有趣的是，當(dāng)代人的“節(jié)后綜合癥”成因不同，但歸根結(jié)底，人們的“節(jié)后綜合癥”，都可以用“吃”來治愈。

“職場上，體力和健康最重要，吃得好最重要。”

“餐餐吃得好，升職加薪早。”這是每一個打工人最簡單的愿景，仔細(xì)想想也有道理，工作總是千頭萬緒，瑣事纏身，有時候我們反而忘了最初的本心——飲食男女，人之大欲。

生活的真相，不正是在于一餐一食嗎？

我們要做的就是顧好眼前，做好眼前的每一件事，吃好當(dāng)下的每一頓飯。身處職場之上的你我，只有過好眼下，才可談未來。

?作者 | 阿肉

?校對 | 黃思韻

?排版 | 方詠心

封面圖自《四重奏》

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原標(biāo)題：《返工第一天，我決定再也不吃食堂了》

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