先說結(jié)論

現(xiàn)在是冬季，又到了加濕器的銷售旺季。我不知道你看到加濕器的時候，會不會下意識地產(chǎn)生一個疑問：這玩意兒到底有用嗎？反正我這幾年因為經(jīng)常要做聽眾問答節(jié)目，總是會去查證一些常見的說法，去調(diào)研一些產(chǎn)品的來龍去脈。大多數(shù)情況下，都會得到一些反常識的結(jié)論。所以，我現(xiàn)在看到任何產(chǎn)品，總是會對它所宣稱的功效產(chǎn)生懷疑，這可能也算是一種職業(yè)病吧。

按照加濕器行業(yè)普遍的營銷話術(shù)：

“空氣干燥會導(dǎo)致皮膚、咽喉、呼吸道干燥，容易引發(fā)哮喘等呼吸道疾病，而加濕器可以顯著改善這個問題。”

這些常見的說法到底對不對呢？

先說調(diào)研結(jié)論：

加濕器可以有用，但也可能對某些人群有害，關(guān)鍵是要正確使用加濕器，使用不當(dāng)就是智商稅，花錢買病。

總之，這個問題遠(yuǎn)比我最初以為得更復(fù)雜，你得耐著性子把文章看完，才能真正搞懂加濕器的真相。

什么是空氣濕度？

一般來說，加濕器上都會顯示兩個數(shù)值：溫度和空氣濕度。

我們先來搞懂濕度到底是什么意思？它的定義為：當(dāng)前空氣中的含水量與飽和含水量之間的比值。假如現(xiàn)在每立方米空氣最多可以容納 20 克水，但測出來只有 5 克水，那么此時的濕度就是5÷20 = 25%。

這時如果用加濕器給空氣加濕，只要往每立方米的空間里再噴入 5 克水，空氣濕度就會由原來的 25% 上升到 50%。

但我請你注意一個特別有意思的關(guān)鍵點：空氣中最多能夠容納多少水，并不是一個固定值。這個數(shù)值是隨著溫度的降低而降低的。也就是說，要增加空氣的濕度，其實，不噴水也能做到，只要降低溫度即可。

舉例：假如現(xiàn)在實測室溫 23 攝氏度，濕度 25%。這時只需要把室溫降低到 18 攝氏度，濕度就會自然上升到 33%，什么加濕器都不用。

那人在怎樣的濕度中，會感覺最舒服呢？

讓我們感到舒服的濕度范圍

這個問題，有一個非常權(quán)威的答案。就是美國國家標(biāo)準(zhǔn)學(xué)會，簡稱為 ANSI 公布的“熱舒適圖”。

這張圖描述的是室溫和濕度與人體舒適度之間的關(guān)系，圖中的陰影區(qū)，表示在什么樣的溫度和濕度中，人會感到舒服。

根據(jù)該圖，假設(shè)人們穿著正常的春秋季的服裝，那他在一個環(huán)境中感到是不是舒服，同時受到濕度和溫度兩個因素的影響。總的來說，20 - 27 攝氏度時，人體會感到最舒服，但舒適程度與空氣濕度也有一定的關(guān)系。大多數(shù)情況下，空氣濕度越高，人會感覺越舒適。但隨著溫度的升高，空氣濕度就不是越高越好了。比如室溫到了 26 攝氏度時，如果濕度大于 30%，人體反而會覺得不舒服，濕度越高，越不舒服。當(dāng)室溫達(dá)到 27 攝氏度時，濕度超過 10% 我們就不爽了。這就是我們有時候會感到皮膚黏糊糊的不舒服的感覺。

如果你看懂了這張圖，那么冬天在室內(nèi)感到不舒服時，有可能是濕度太高了，繼續(xù)加濕有可能適得其反。另外，冬季把室溫降低一點到 25 攝氏度左右，反而更容易使體感最舒適。以我冬季在北方出差的經(jīng)驗，大多數(shù)情況下室溫都超過 28 攝氏度，賓館房間中還經(jīng)常開著加濕器，這其實是弄巧成拙。正確的做法應(yīng)該是先設(shè)法降低氣溫，然后再開加濕器，增加空氣濕度。

到這，關(guān)于加濕器的真相才剛剛打開。

空氣干燥是否有害健康？

在很多份辦公室調(diào)查中[1]，眼干、口干、咽喉疼痛、皮膚瘙癢等癥狀的出現(xiàn)頻率最高。大多數(shù)健康類文章都認(rèn)為：這些癥狀與空氣干燥有關(guān)。健康專家告訴我們，較低的空氣濕度，會讓我們的皮膚、口腔、呼吸道粘膜以及眼睛上的水分快速蒸發(fā)而變得干燥，這正是這些癥狀產(chǎn)生的原因。這樣的結(jié)論也確實符合我們普通人的直覺。

但是，科學(xué)研究似乎并不支持上述結(jié)論。早在 1983 年，頂級耳鼻喉權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《喉鏡》雜志，就發(fā)表了《鼻腔黏液輸送與我們的環(huán)境空氣》這篇論文[2]。研究者發(fā)現(xiàn)，生活在 9% 濕度的干燥空氣中的受試者，他們鼻腔粘膜的鼻黏液流量，不僅沒有降低，反而比生活在 50% 濕度下的對照組更高。在整整 3 天的觀察中，這些受試者并沒有皮膚干燥或者咽喉疼痛之類的癥狀產(chǎn)生。顯然，人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制起到了作用，雖然干燥的空氣確實產(chǎn)生了更多的蒸發(fā)，但是健康人完全可以應(yīng)對這種環(huán)境變化。并沒有實驗證據(jù)表明，健康人會因為單純的干燥空氣而產(chǎn)生不適的癥狀。

但在日常生活中，干燥確實會讓我們產(chǎn)生各種不舒服的感受，這些感受也是真實存在的，這又該如何解釋呢？真相是：

干燥帶來的不適感并不是干燥直接導(dǎo)致的，它們都是空氣干燥的副產(chǎn)品。換句話說，不舒服與空氣濕度低有相關(guān)性，但不是因果性。

空氣干燥最直接的副產(chǎn)品就是灰塵。干燥的空氣不僅讓物體表面的灰塵容易飛散到空氣中，還很不利于灰塵的沉降。除了那些我們?nèi)庋勰芸吹降幕覊m顆粒外，還有數(shù)量龐大的細(xì)小顆粒。這些細(xì)小顆粒會在空氣中形成氣溶膠，長時間地懸浮在空氣中。當(dāng)我們呼吸時，這些灰塵顆粒就會粘附在呼吸道的粘膜上，導(dǎo)致粘膜充血。這就是我們感覺咽干、咽痛的原因。

更為嚴(yán)重的問題是，在懸浮的氣溶膠顆粒中，可不僅僅只有灰塵而已，細(xì)菌和病毒會隨著干燥的空氣廣泛傳播。有研究表明，較低的相對濕度有利于流感、風(fēng)疹和皰疹這類病毒的存活[3]。這也正是冬季常常爆發(fā)流感的重要原因所在。

到這，有人可能會想：“你繞了一大圈，不還是說明加濕器是有用的嗎？盡管空氣濕度和健康隱患只是相關(guān)性不是因果性，但增加空氣濕度可以消除那些直接原因，這不就足夠了嗎？這么較真是不是有點鉆牛角尖呢？”

還真不是。因為，如果只看到加濕的好處，而看不到加濕帶來的壞處，我們就不能正確使用加濕器。

加濕的隱患

在冬季，室內(nèi)外的溫差較大，會導(dǎo)致窗戶、墻壁附近的氣溫遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于室內(nèi)平均氣溫。裝著冰水的杯子表面很快就會出現(xiàn)水滴，同樣的原理，窗邊、管道等地方也會出現(xiàn)冷凝水。這時候，雖然你可以一直開著加濕器，但空氣中的水分也會不停地冷凝成水。凝結(jié)水的產(chǎn)生，就意味著在室內(nèi)的一些低溫區(qū)域，空氣濕度已經(jīng)達(dá)到了100%。在這種高濕的環(huán)境里，霉菌會快速繁殖起來[4]。飛散到空氣中的真菌孢子會導(dǎo)致過敏，而霉菌則會污染我們的食物。

除了霉菌，濕度過高帶來的另一個威脅是甲醛。潮濕的空氣會讓可溶于水的甲醛加速從木制品和油漆中析出，擴(kuò)散到空氣中。在冬季，我們常常為了留住溫暖潮濕的空氣，而忽視了開窗通風(fēng)。這會導(dǎo)致室內(nèi)的甲醛越積越多。甲醛不僅是一類致癌物質(zhì)，還會刺激皮膚、眼睛和呼吸道內(nèi)的粘膜，讓我們產(chǎn)生不舒服的感受。

房間里塵螨的數(shù)量也與相對濕度的變化密切相關(guān)。當(dāng)相對濕度低于 45% 時，每克灰塵中的活螨蟲數(shù)量只有個位數(shù)，但在空氣濕度 70% 的房間，每克灰塵中的螨蟲數(shù)量就會達(dá)到 400 -1100 個之多。我們以前以為，老房子或者衛(wèi)生條件差的房子里螨蟲比較多。其實，與室內(nèi)螨蟲密度關(guān)系最大的變量，是空氣濕度。

你的加濕器，很可能成為房間中最大的污染源。

我們最常用的加濕器，是能夠噴出超細(xì)霧滴的超聲波加濕器。一臺這樣的加濕器，每小時大概能把 600 毫升的水（根據(jù)型號而定）加工成超細(xì)的霧滴，噴灑到空氣中去。這也是加濕效率最高的加濕方法。

這類加濕器最大的問題，就是它的內(nèi)部存在一個濕度高、但空氣流通卻比較差的腔體，這里會成為細(xì)菌和霉菌的孳生地。加濕器使用得越久，內(nèi)部污染問題越嚴(yán)重。從噴口噴出的細(xì)小液滴會裹挾著污染物，在空氣中懸浮，形成氣溶膠。多項研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有大量的過敏性病例都與使用加濕器有關(guān)。

我估計很多人到這里，會有點找不著方向了，不知道自己到底該不該用加濕器了。別急，我給你總結(jié)一下正確使用加濕器的要點。

如何正確使用加濕器

第一，請先記住一句話：如果你在生活中沒有覺得體感不舒服，即使房間里的濕度很低，也沒有使用加濕器的必要。不要相信那些過度夸張的加濕器營銷話術(shù)，好像不開個加濕器就要生病了一樣。

第二，冬季不要把空調(diào)和暖氣開得太足，在你能夠忍受的范圍內(nèi)，可以盡量降低室內(nèi)的氣溫。氣溫降低帶來的直接好處，就是空氣濕度的增加。

第三，如果你發(fā)現(xiàn)家里的墻角、窗框或者廚房的瓷磚上出現(xiàn)了冷凝水，就應(yīng)該限制使用加濕器，或者把加濕器換個新的位置繼續(xù)觀察。因為只要有一處濕度超標(biāo)的小環(huán)境成為污染源，那么就會影響到全屋的空氣質(zhì)量。

第四，如果要用加濕器，我推薦你用蒸發(fā)式加濕器，替代會產(chǎn)生氣溶膠污染的超聲波加濕器。凡是那種幾十元一個，看起來會冒白霧的加濕器，都是超聲波加濕器，中看不中用。而蒸發(fā)式加濕器的原理，是讓干燥的空氣穿過被水分浸潤的過濾網(wǎng)，讓水分與空氣接觸的時候自然蒸發(fā)。這種加濕器的好處，是蒸發(fā)出去的水分子不會帶走過濾網(wǎng)上的臟東西，也不會在空氣中形成氣溶膠。即便過濾網(wǎng)上孳生了細(xì)菌，也不會擴(kuò)散到空氣中去。蒸發(fā)式加濕器的原理，就好像你在屋里晾了很多衣服，衣服晾干的過程，就是在給空氣加濕。不過，蒸發(fā)式加濕器也有缺點，那就是加濕的效率要比超聲波加濕器略低一些。

第五，上面提到的這些因素，對于不同的人，有著完全不同的權(quán)重。比如，對于一名哮喘患者最重要的，是減少哮喘的發(fā)病率。所以，對他最合適的空氣濕度，可能是 80%。而對那些對螨蟲過敏的人來說，把空氣濕度控制在 30% 以下，才是最好的。我經(jīng)常要錄音錄像，說話比較多，空氣中懸浮的小顆粒會對我的呼吸道粘膜產(chǎn)生刺激。對我來說，減少空氣中的氣溶膠就比較重要。因此，加濕器對我而言是沒必要的。

第六，本文不恰飯，純科普，背后沒有任何加濕器廠商，你可以放心。

每一個看似簡單的結(jié)論背后，其實并不那么簡單。

信源

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1438463917306946 （3.3.1）

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6823176/

Indirect Health Effects of Relative Humidity in Indoor Environments（第3頁）

Indirect Health Effects of Relative Humidity in Indoor Environments（第6頁）

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