寒潮來(lái)襲，上海開(kāi)啟“速凍”模式。常態(tài)化疫情防控下，面對(duì)強(qiáng)冷空氣，該如何為健康把關(guān)？

12月25日，上海市健康促進(jìn)中心提醒大家，牢記防寒防疫三個(gè)要點(diǎn)，一起構(gòu)筑牢固健康防線(xiàn)！

1.管好口鼻防感冒

冬春時(shí)節(jié)，呼吸道疾病容易肆虐。冷空氣會(huì)刺激呼吸道，容易引起感冒。尤其是本身就有哮喘或支氣管炎的患者，更容易導(dǎo)致病情加重，需要格外注意。

冷空氣來(lái)臨時(shí)，最好減少出門(mén)，有慢性疾病的老人盡量避免出門(mén)，不過(guò)在家里也要注意適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，如必須外出，應(yīng)當(dāng)戴好口罩，適當(dāng)增添衣服，并應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間置身戶(hù)外，減少被呼吸道疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2.護(hù)好心腦少出門(mén)

天冷時(shí)，腦梗、卒中的發(fā)病率會(huì)大為上升。對(duì)于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年患者來(lái)說(shuō)，更要保護(hù)好自己的心腦血管。

老年人應(yīng)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，如果有早鍛煉習(xí)慣，應(yīng)盡量晚一些出門(mén)；出門(mén)時(shí)戴好帽子、圍巾等防寒用品很重要。

對(duì)于患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的患者，一定要注意堅(jiān)持用藥，并且對(duì)血壓、血糖等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的劑量。如果有胸悶、心慌，或突然出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木無(wú)力、暈眩伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

3.看好腳下避滑倒

如遇結(jié)冰天氣，市民出門(mén)時(shí)應(yīng)盡可能換上鞋底有深齒、防滑、保暖的平底鞋，女性最好不要穿高跟鞋。出行時(shí)要注意地面、腳下，盡量慢行，謹(jǐn)防滑倒。

如果不小心滑倒，盡量別用手腕去支撐地面，這種摔倒姿勢(shì)最易造成手臂骨折，可將身體順勢(shì)倒地，因衣服厚實(shí)，不易造成損傷。

摔倒后，不要急于起身，應(yīng)輕微活動(dòng)明確疼痛部位，大腿或手腕部骨折時(shí)人還能勉強(qiáng)活動(dòng)；但如果頸胸腰椎處著地，千萬(wàn)不要隨意亂動(dòng)，因?yàn)樽刁w骨折后隨意活動(dòng)很可能造成關(guān)節(jié)脫位甚至更嚴(yán)重的危害。此時(shí)應(yīng)盡快呼救，撥打120，尋求他人幫助并立即到醫(yī)院就診。

氣溫驟降，除了以上幾點(diǎn)，大家還要堅(jiān)持“防疫三件套”、牢記“防護(hù)五還要”，一起平安迎新年！