漲知識｜如何延長跑鞋壽命？學(xué)會這7點，幫你省錢

澎湃新聞記者馬作宇

2021-11-16 13:32

來源：澎湃新聞

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在跑圈里，描述跑鞋和跑者關(guān)系的表達(dá)方式有很多，或是“戀人”，或是“戰(zhàn)友”。

一雙最適合的跑鞋，不僅能保護(hù)跑者的雙腳，更能激發(fā)好狀態(tài)。但如果不懂得如何細(xì)心呵護(hù)跑鞋，它們和跑者在一起的美好時光可能就會很短暫。

更何況，如今的一些專業(yè)跑鞋價格都不便宜，動輒上千元——懂得如何保養(yǎng)跑鞋，能夠幫助跑者們大大減少運動成本和開銷。

正因如此，美國跑步雜志《Runner’s World》邀請了最懂跑鞋的一群專家，分享了能夠延長跑鞋壽命的七個訣竅。

竅門一：擺鞋如存酒，千萬別放車?yán)?/strong>

將放鞋比作存酒，這是歐美跑圈里的一句老話了。這兩者之間，也確實有一些關(guān)聯(lián)。

和存酒一樣，跑鞋的存放也不可以受凍或者太熱。如果跑鞋受凍，容易造成中底老化過快。除此之外，跑鞋也不能受到長時間的太陽直射。

美國奧蘭多一家跑鞋機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人貝琪·休斯就通過跑者的反饋得出了一個結(jié)論，“受熱和陽光直射會使跑鞋中底變干、收縮、變硬，從而降低耐久性和緩沖性能。”

這也是為什么，跑鞋專家們不建議跑者將鞋子放在車上。因為這可能讓跑鞋因為車內(nèi)的高溫或者濕冷，嚴(yán)重?fù)p壞跑鞋中底，降低跑鞋的耐用性和緩沖性。

竅門二：足夠空間，避免擠壓

跑鞋的一個重要功能就是包裹性。國際跑鞋品牌New Balance的經(jīng)理克萊爾·伍德建議：“不要把靴子或其他笨重的鞋子壓在跑鞋上面。跑鞋鞋面是柔韌的，很容易被擠壓磨損，那么功能性會大打折扣。”

竅門三：干燥有方
一場比賽結(jié)束后，你會發(fā)現(xiàn)跑鞋從內(nèi)到外都是濕的。跑鞋清洗或濕掉后，應(yīng)該拿出鞋墊，用報紙塞在潮濕的鞋內(nèi)，使其干燥。
Brooks產(chǎn)品經(jīng)理耶娜·溫格就提醒了一點——“潮濕的鞋子在自然風(fēng)干的情況下容易收縮，所以把報紙塞進(jìn)鞋子里有助于保持鞋子的形狀。”
“10分鐘后，紙就不能夠再吸水了，所以要換另一張報紙塞進(jìn)鞋里。”
竅門四：穿脫跑鞋從解開鞋帶開始
保持跑鞋長壽的秘訣常常藏在細(xì)節(jié)里，甚至連脫鞋的一個動作都有影響。
一位資深跑鞋專家就強(qiáng)調(diào)，“要耐心解開鞋帶脫掉鞋子，而不是用腳直接踢掉鞋子。”
除此之外，穿鞋時也不要把腳硬塞進(jìn)跑鞋里，同樣是先解開鞋帶，然后穿鞋。如果強(qiáng)行穿鞋，很容易增加跑鞋的拉扯，鞋跟的位置容易被擠壓或損壞，影響跑鞋的包裹性和穩(wěn)定性。
竅門五：跑鞋也要休息
參加完一次長距離比賽之后，最好讓跑鞋休息48小時，因為泡沫材料需要很長時間才能恢復(fù)彈性。
光是注意這一點，很多跑者的跑鞋就可以至少延長160公里的“壽命”。
竅門六：記錄跑鞋里程，定期更換
有些跑鞋從外表是看不出能否繼續(xù)穿著的。如果你記不住某一雙鞋子跑了多少距離，那就把你開始穿鞋的日期寫在鞋的兩側(cè)，以估計總里程。
一般跑鞋的最大使用極限是800公里，但因為訓(xùn)練情況、身高體重、跑鞋磨蝕程度不同，跑鞋的極限公里數(shù)也會不同，有些鞋子可能只穿了500公里就需要更換。
竅門七：手工清洗
“永遠(yuǎn)不要把鞋子放進(jìn)洗衣機(jī)或烘干機(jī)里。”這是很多制鞋匠和跑鞋專家都反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點。
“跑鞋上的紡織布料和功能材料經(jīng)受不住激烈的機(jī)器清洗和烘干。你也可以買一些嬰兒濕巾來清潔，或者用一點肥皂放在刷子上，擦掉你不小心弄臟的地方。”
清洗鞋墊時，可以用海綿或者是軟毛刷來清潔，注意不要用洗衣機(jī)或者是烘干機(jī)清潔鞋墊，否則很可能會破壞鞋底材質(zhì)的功能。
附：跑鞋的合理分類使用原則
新鞋：避震性最好，用于你超過15公里以上的，天氣晴好的日子訓(xùn)練穿。
半舊的鞋：服役超過500公里以上，避震性縮減了，可用于10公里以下的訓(xùn)練。
舊鞋：已經(jīng)超過800公里跑量。可用于下雨天訓(xùn)練，這樣你跑完就不用刷了。