原創(chuàng) 肺石風清 肺石風清

十招助你控制塵螨達到“滿分”

塵螨是微小的蛛形綱動物，常見于居家環(huán)境中，包括枕頭、被褥、衣物、玩具、地毯和其他地方。盡管塵螨很小，但它們會產(chǎn)生很多排泄物，塵螨以及塵螨產(chǎn)生的排泄物均會引發(fā)過敏和哮喘反應。

做到居室內(nèi)塵螨完全清除很困難

但是可以通過采取一些措施來減少塵螨的數(shù)量

減少過敏癥狀和哮喘發(fā)作的機會。

那么如何來有效控制居室環(huán)境內(nèi)的塵螨呢？

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1 避免物品亂堆亂放

房間內(nèi)過多的雜物或者東西堆放無序會產(chǎn)生更多的衛(wèi)生死角，即更多的積灰角落，灰塵中的有機物又可進一步為塵螨孳生提供食物來源。消除塵螨的食物來源是控制塵螨的有效方式之一，盡管實際操作中不可能完全清除灰塵，但將造成積灰的房間內(nèi)的雜物妥善處理（如扔掉、賣掉或者妥善收藏好）也是非常必要的，這類物品主要包括：書刊報紙，居家小裝飾品或掛件，相框，家裝配件、飾品，裝飾用的枕頭等。

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2 房間定期除塵

定期用濕布除塵是減少灰塵及消除塵螨食物來源的一個有效方法。濕布可以避免灰塵飛揚，擦拭對象包括各類家具、書架、書籍、相框飾品以及其它容易積灰的角落。用濕布輕輕擦拭表面，使得灰塵及其它過敏原黏附在濕布上，然后再將濕布上的灰塵清洗干凈。

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使用吸塵器也是好的選擇，將房間內(nèi)的灰塵、人體脫落的皮屑、塵螨與其排泄物及其它過敏原清除掉。在使用時要注意，選擇真空吸塵器和HEPA(高效微粒空氣過濾器)，可以有效過濾過敏原并防止它們被風吹到居室的空氣中或其它角落。充分利用吸塵器中的特定配件來對家具接縫、裂縫及角落進行灰塵清理。為保持效果，最好每周要對房間進行除塵操作。

3 降低室內(nèi)空氣濕度

塵螨喜歡濕度高的環(huán)境，降低室內(nèi)濕度的最簡單方法是使用除濕器；此外，還可以在干燥的天氣時打開窗戶通風，好的通風條件可以為居室環(huán)境提供更低的濕度、更多的空氣流通和更少的灰塵，所有這些都有利于控制塵螨。

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4 定期清洗日用織品和床上用品

居家環(huán)境中，窗簾，毛絨玩具，日用織品和床上用品是塵螨孳生的最重要場所，這些物品的衛(wèi)生要重點維持。定期用熱水（54~60℃）清洗，將有助于控制室內(nèi)的塵螨數(shù)量。

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5 盡量避免使用地毯

地毯以及布制腳踏墊一定是藏匿塵螨嚴重的區(qū)域之一。雖然定期吸塵和清洗（對于小地毯）有助于降低塵螨數(shù)量，但不能保證每家都能做到有效打理，最有效的方法還是盡量避免使用地毯。如有可能，可以用以下材料來代替，瓷磚，實木地板，復合材料地板等。

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6 替換家居中的部分針織物品

家中厚窗簾等針織物品可容納大量的塵螨，且清洗操作亦較為繁瑣，所以家裝時可以選擇其它的替代物來避免此類問題。比如，用塑料百葉窗或木制百葉窗來代替窗簾。替換的物品材質(zhì)比較容易打理，更重要的是不太容易吸引塵螨孳生。

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7 使用床墊套和枕套

有些床墊套和枕頭套是復合材料或高密度纖維織成，塵螨不太容易穿透，一定程度上可以保護您的臥具免受塵螨、臭蟲及其它過敏原的侵害。經(jīng)過包裹后的床墊或枕頭既可以有效防止塵螨進入，以及塵螨在里面繁殖。

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8 注意晾曬

利用日照充足的日子，把和人體日常緊密接觸的臥具，例如棉被，床墊，毛毯等拿出來暴曬，暴曬的時間應當選擇最強烈的早上10點到下午2點之間。如果暴曬的棉被比較厚，記得暴曬到中途時必須把棉被翻面，否則陽光照不到的另一面，就會有大量的塵螨幸存。

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9 寵物皮毛要定期梳洗

寵物皮屑是塵螨的食物來源。為減少家里的皮屑，最好每天都能把你的貓狗帶到室外進行毛發(fā)梳理。同時定期洗澡，以減少居家環(huán)境中脫落的皮屑和毛發(fā)。

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10 無法清洗的物品經(jīng)速凍除螨

有些家居物品不能進行清洗，像這類物品可以通過速凍的方式來除螨。將物品單獨置于塑料袋中并密封，然后轉(zhuǎn)移到冰箱中速凍除螨。

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專家簡介

王飛

副主任醫(yī)師，中華預防醫(yī)學會媒介生物學分會蠅類學組和蚊蟲學組成員、上海預防醫(yī)學會病媒生物預防與控制專業(yè)委員會委員。從事媒介生物學及病媒生物防制研究。曾入選“上海市青年醫(yī)師培養(yǎng)計劃”，美國佛羅里達州Anastasia 蚊蟲控制中心進修學習；2018年創(chuàng)辦“蟲蟲科學咖啡館”微信公眾號。

文章作者：王飛

漫畫設(shè)計師：兔野

原標題：《十招助你控制塵螨達到“滿分”》

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