原創 編輯部 白熊 常笑健康 

炎炎夏日越來越近，除了空調房和冰西瓜，大太陽和蚊子也屬于“夏日標配”。

暑熱之下，陰涼的地方總是受人青睞，但陰涼處多滋生蚊蟲，走到太陽底下又會有暴曬的風險，往往讓人“進退兩難”。

蚊蟲叮咬和日光暴曬，讓夏季成為一個炙熱而危險的時節，想要安然度夏，防蚊和防曬一個都不能少，但防蚊和防曬經常會遇到一些誤區，讓我們一起來看看吧~

盛夏貪涼，既然陰涼處多蚊蟲，那不如到太陽底下曬一曬？烈日炎炎，也要注意防曬，在與大太陽“斗智斗勇”的征程上，有一些坑也要小心了。

誤區：陰天日照弱，就不用費心防曬了

真相：云層擋不住紫外線，該防曬的不能少

看到陰雨天，是不是覺得太陽光沒那么足，不用注意防曬了？防曬的關鍵，是抵御日光中的紫外線造成的傷害，陰天盡管可見光不充足，但紫外線未必就弱。

紫外線分為長波紫外線UVA和中波紫外線UVB，但云層對于UVA幾乎起不到任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透云層，90%的紫外線都能穿透云層，穿越云海為你而來。

無論晴天雨天，體感和天氣都不能作為紫外線強弱的參照，該防曬的時候，還是要做好防護。

誤區：不怕曬黑或者已經曬黑，就不用防曬了

真相：皮膚曬黑不只影響美觀，還有衰老和癌變

皮膚經過暴曬，會呈現出棕黃色，嚴重時會變成黑色，其實這是皮膚在進行自我保護。曬黑的皮膚同樣會受到紫外線的傷害，如果不進行防曬，皮膚的自我保護能力就會越來越差。

不要覺得不怕變黑，防曬做不做都無所謂，紫外線除了會將皮膚曬黑，UVB會帶來嚴重的曬傷，比如紅斑、水皰甚至脫皮等，UVA會導致皮膚光老化，造成多形性日光疹、日光性皮炎等皮膚疾病。

紫外線輻射還是導致皮膚癌的關鍵因素，所以無論怕不怕曬黑都建議做好防曬，特別是已經曬黑，不要覺得“破罐破摔”。

誤區：曬不到太陽影響維生素D合成，會缺鈣

真相：正確使用防曬霜，既科學防曬又不擔心缺鈣

陽光對于身體健康至關重要，但是曬得太多容易傷害到皮膚，曬太少又擔心影響鈣的吸收，該怎樣拿捏曬太陽和防曬的分寸呢？

實際上，防曬霜可以過濾掉大部分的紫外線輻射，但也不會完全阻隔，如果擔心自己的維生素D水平影響鈣質吸收，可以適量攝入維D補充劑。

然而，防曬霜的防曬系數不是越高越好，防曬系數越高，添加的防曬劑越多，對皮膚的刺激也就越大，SPF30已經能夠抵擋98%的UVB了。防曬霜對于UVA的抵抗力是通過PA值體現的，從+到+++不等，選擇防曬產品要擦亮眼睛。

誤區：蚊子偏愛O型血？

真相：吸引蚊子的不是血型，而是二氧化碳

實際上，對于蚊子偏愛某種血型的說法，目前是沒有科學依據的。蚊子確實喜歡具有某種獨特氣味的人，比如新陳代謝更快的人，這是由于他們身上釋放出更多的二氧化碳，而二氧化碳才是引導蚊子找到獵物的有效信息。

愛出汗的人也容易被蚊子選中，是由于他們的汗味含有較多的氨基酸、乳酸和氨類化合物，體表的溫度也更高，這些都讓蚊子“心醉神迷”。因此小孩子、運動員和喜好飲酒和甜食的人，出汗多體溫高，蚊子更喜歡這樣的體味。

蚊子是不挑血型的，至于蚊子偏愛O型血的傳聞，是因為我國O型血人數占40%，在四種血型中所占比例最大，“受害者”自然就多了。

誤區：穿淺色衣服能防蚊？

真相：換白衣白褲，不如換長袖長褲

都說深色衣服招蚊子，但換成淺色就能讓蚊子們“一葉障目”了嗎？蚊子青睞深色，是由于其具有趨暗的生活習性，其視覺系統在昏暗環境中比較活躍，所以蚊子可能傾向于那些深色的物體。

但是，蚊子接近“獵物”時還是憑借氣味來定位的，蚊子的判斷依據還是人體呼吸釋放的二氧化碳。所以新陳代謝快的人、出汗多的人，蚊子是照撲不誤。

盡管衣服的深淺可能阻止不了蚊子的進攻，但是長短卻可以。這是由于物理的阻隔是最有效的驅蚊方法，讓蚊子無處下嘴，自然也就免遭叮咬之苦。在戶外等蚊蟲經常出沒的地方，可以選穿長袖長褲，或者戴帽子來保護耳朵和頸部。

誤區：驅蚊手環、天然精油、大蒜和牙膏能驅蚊？

真相：有些“保護性氣味”，只是心理安慰

各種驅蚊手環、驅蚊貼或驅蚊香包，只是在局部區域釋放一些保護性氣味，這些氣味都有一定的持續時間，驅蚊作用比較有限。

民間還流傳著用八角茴香泡澡和大量吃生蒜，可以蓋住自身體味并且趕跑蚊蟲，這是沒有科學依據的。茴香和大蒜趕不跑蚊子，可能趕跑的反而是周圍的人。

如果在家里被蚊子叮咬了，可能會習慣性地抹點牙膏，但牙膏的氣味也蓋不住誘人的二氧化碳味，涂牙膏這種家庭驅蚊“偏方”，清涼感有余但驅蚊力不足。

夏天并不只意味著冰西瓜和小龍蝦，與它相伴而來的還有不厭其煩的蚊蟲和一視同仁的驕陽。識別防蚊和防曬的誤區，積極做好防護措施，也為炎炎夏日注入一份清涼活力~

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