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孩子用眼,牢記“4010”和“2010”

2021-06-27 07:16
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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國家疾病預防控制局發布專家共識:

孩子用眼,牢記“4010”和“2010”

保健時報記者 楚超

為進一步聚焦兒童青少年近視防控,近日國家疾病預防控制局發布《國家兒童青少年視力健康管理專家咨詢委專家共識:同心同力·促進兒童青少年眼健康》(以下簡稱《共識》)。其中包含6組核心注意事項,需要孩子、家長和學校共同了解,并應用于學習和生活中。

從3歲起

注意檢查視力屈光狀態

兒童青少年是視覺發育的關鍵階段。《共識》指出,應從3歲起注意檢查視力屈光狀態,建立屈光發育檔案,及時發現屈光不正、弱視、斜視等影響視覺發育的眼病,做到早發現、早干預。近視出現越早、進展越快,發展成為高度近視的可能性越大,而高度近視并發癥是低視力和致盲的重要因素。全社會都要關注兒童青少年的眼健康,樹立近視難可逆但可防、可控的信念。

中小學生

每天戶外活動不少于兩小時

研究表明,沐浴在大自然與陽光下是預防近視最有效的辦法。《共識》倡導兒童青少年多在戶外活動,盡可能多在陽光下“沐浴”,通過走路上下學,增加課間、午間、放學后的戶外活動,在周末和寒暑假時多安排戶外時間,都是保護視力的好方法。

中小學生每天戶外活動時間不少于兩小時,學齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時。從預防近視的角度看,戶外活動要求日間到戶外,而不要強調活動的內容、方式與強度。社區應設置兒童青少年戶外活動的場所,提供開展活動的相關設施,鼓勵兒童青少年抽出更多時間在社區參加戶外活動以強身健體。

讀寫臺燈

夜間色溫調至4000K以下

《共識》要求,改善學校教室和家庭采光照明條件,配備與兒童青少年身高相適宜的課桌椅。讀寫作業臺燈應通過國家強制性產品認證,使用可調節色溫的讀寫臺燈,夜晚宜將色溫調至4000k以下。

同時還要求,兒童青少年夜間讀寫,應同時使用房間頂燈和臺燈,臺燈宜放置在寫字手對側前方;觀看電視的距離不小于屏幕對角線的4倍;觀看電腦和手機的距離分別不小于50厘米和33厘米。避免兒童青少年接觸不必要的電子屏幕環境。

學生和幼兒

用眼分別遵守“4010”和“2010”

《共識》仍然強調,讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”。對于中小學生,近距離持續用眼30~40分鐘,應休息10分鐘,即遵循“4010”法則。使用電子產品時,每次不超過15分鐘、每天不超過1小時。

對于學齡前兒童,近距離持續用眼15~20分鐘,應休息10分鐘,即“2010”法則;盡量不接觸電子產品。通過遠眺、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。

每日睡眠時間,小學生不少于10小時、初中生不少于9小時、高中生不少于8小時,避免晚睡晚起和作息不規律行為。

家長

不要成為“手機控”“電腦控”

讓孩子養成健康的好習慣,家長首先要以身作則。《共識》指出,家長不要成為“手機控”“電視控”“電腦控”,而要減少孩子的視屏行為,與孩子多做互動性游戲,不額外增加孩子的學業負擔,讓孩子多到戶外活動,接觸大自然與陽光。

《共識》要求各部門要為兒童青少年提供科學規范、形式多樣、喜聞樂見的愛眼護眼科普產品,教育工作者要加強科學用眼知識的普及,將近視防控知識融入課堂教學、班會活動之中,提高兒童青少年眼健康素養,再通過孩子去影響家長的眼健康行為,讓家長也要關注自己的視力健康。

兒童青少年

建立動態視力屈光發育檔案

《共識》要求,兒童青少年應定期進行視力監測,建立動態視力屈光發育檔案,開展分級防治。對于篩檢出的可疑屈光異常者,應及時到專業醫療機構進行復查與確診。在確診近視后,不聽謠、不信謠,遵從醫囑進行科學控制,采用科學措施延緩近視發展,避免成為高度近視。

文中圖片來自網絡

原標題:《國家疾病預防控制局發布專家共識:孩子用眼,牢記“4010”和“2010”!》

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