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今年北京卷的高考作文題中，有一題是“這，才是成熟的模樣”。

今年北京卷的高考作文題丨微博/人民日報

自然界很多生物的“成熟”，是有跡可循的。花開了，果實變甜，小貓叫春，我們都說它們成熟了。

但是人類呢？女孩子第一次來月經、男孩子第一次夢遺，算成熟嗎？還是成年了，組建了家庭，有了孩子，才是成熟？

其實在現代討論人類的成熟的時候，大多數情況下我們指的不僅是生理上的成熟，更是心理上的成熟。那么，從心理學的層面來說，什么樣的人才是個成熟的人？

這，就是成熟的模樣（誤）丨《蠟筆小新》劇照

人格趨于穩定，人就成熟了

要判斷一個人的人格（personality）是否成熟，首先要看它什么時候停止變化。就像判斷一個人在身高上的成熟，當這個人的身高停止增長了，在身高上就算是成熟。

具體點說，人格成熟就是，一個人通過后天的社會化過程，最終形成一個在思維、感覺和行為上穩定而整體的東西。

嬰兒有先天的“氣質”，小孩有獨特的“性格”，但這些都還不是穩定的人格。

在心理學研究中，人格的穩定性通常用特征穩定（trait consistency）來表示。心理學家們認為，人們的人格在發展過程中會觸碰到一個可預測的穩定的階段，當觸碰到這個穩定的階段以后，已經形成的人格會伴隨他們一生。當人格趨于穩定，無論形成的人格擁有哪些特征，我們都可以說ta的人格趨于成熟。

就像這么穩定丨GIphy

擁有什么樣的人格特質會更成熟？

當人格已經穩定的時候，心理學上可以說這個人的人格發展成熟了。

不過在日常環境里，我們說一個人很“成熟”，是有社會比較性質的評價。比如，我們會說沖動的人很幼稚，沉穩的人很成熟，這些評價都是基于人格特征之間的比較得來的。在我們的社會文化中，有一些人格特質會被定性為“成熟”。

拿被運用得最廣泛的人格評定標準——大五人格（big-five personalities）來說，有研究表明，一個人心理層面上的成熟，體現在宜人性（agreeableness）和盡責性（conscientiousness）增加，而神經質（neuroticism）減少。這也很符合我們能想到的關于“成熟”的印象：更為別人著想，更寬宏好相處，對人對己都更負責，情緒更穩定。

大五人格將人格分為外向性、開放性、宜人性、盡責性和神經質。我們平常說的外向、內向，就是根據外向性的高低得出來的。而開放性，則可以用來表示前衛和保守。不過，外向性和開放性通常不會影響人們對某個人的成熟度的評價，而是被認為是個人的性格特質。對“成熟”影響比較大的，還是宜人性、盡責性和神經質。

高神經質的個體更容易體驗到憤怒、抑郁等消極的情緒丨Giphy

宜人性

宜人性高的人是善解人意的、樂于助人的，愿意為了別人放棄自己的利益。宜人性高的人對人性持樂觀的態度，相信人性本善。變得更加宜人、懂得為他人著想，是人們成熟的一個標志。而宜人性低的人，則把自己的利益放在別人的利益之上，不關心別人，也經常懷疑別人。

盡責性

高盡責性指我們能夠控制、管理和調節自身的沖動，在給自己設定目標、完成目標上，有更強的自控能力。高盡責性的人更有責任感和條理性，也更追求成就。這種負責任的特質，的確也是我們成熟的標志之一。

神經質

與宜人性和盡責性相反，在神經質維度上，神經質越低的人越成熟。高神經質個體傾向于有心理壓力，有不現實的想法、過多的要求和沖動，更容易體驗到諸如憤怒、焦慮、抑郁等消極的情緒。而低神經質的人情緒更穩定，在社交場合更鎮定，在壓力下更能保持清醒的頭腦。

所以，怎么樣才算一個成熟的人呢？從個人的終生發展來說，當人格的整合趨于穩定、不再發生變化的時候，我們可以說一個人已經形成了成熟的人格。在人格特征上，宜人性、盡責性的加強，神經質的減弱，也是一個人成熟的標志。當你真正成為一個情緒穩定、自控盡責、為他人著想的好人時，你，就成熟了。

如何成為一個成熟的人？

如果覺得自己還不夠成熟，那如何成為一個成熟的人呢？以下3個小貼士，可以幫你更好地抵達目標。

1.克服自我為中心

一個成熟的人的基礎是做一個群體中的“人”。人是社會關系的總和，一個人永遠不是孤立存在在這個世界上的。對于自己和他人的關系，我們可以簡單地總結為三類：未分化（分不清自己和別人）、 自我中心、克服自我中心。因此，成熟的第一步，是克服自我為中心的思維定勢，開始站在別人的角度看待問題，學會尊重他人，學會愛，學會分享和共贏。

2.學會設立合理的目標并努力達到

人生是一個連續的過程，要知道自己從哪里來，自己的現狀是什么樣的，以及自己要往哪里去。在青少年的發展上，有一個概念叫“自我同一性”（ego identity），是指一個人人格發展的連續性和統合感，它代表了一個人對自己人生發展的重大問題，例如職業選擇，價值觀取向，理想，人生觀等等方面的思考。雖然心理學家認為這應該是青少年要面臨的問題，實際上很多人直到中年都沒有完成自我同一性的確立。想要在這個層面上做一個成熟的人，要懂得為自己設立合理的目標，抵御一些與目標無關的誘惑，努力達到這個目標。

人到中年，一次次絕望后的平靜丨《請回答1988》劇照

3.正視情緒，保持情緒穩定

一個成熟的人，一定是個善于感知、接納、管理情緒的人。光是每天假裝成一個情緒穩定的成年人是不夠的。真正成熟的人不止是一味地保持情緒穩定，還能正視和擁抱自己的情緒，知道什么時候應該收斂情緒，什么時候應該釋放情緒。如果你經常遇見情緒管理的問題，可以參加一些情緒管理的課程，或者見見擅長處理情緒問題的心理咨詢師，來幫助改善情緒問題。

參考文獻

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作者：阿藍

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