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腹型肥胖很危險,科學方法教你減掉“將軍肚”
2021-04-20 12:27
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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原創 李素云 小大夫漫畫 收錄于話題#肥胖4#脂肪9#脂肪肝5#糖尿病24#高血脂7





























我國腹型肥胖的標準是,男性腰圍大于等于90厘米,女性腰圍大于等于85厘米。
脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪遍布全身,內臟脂肪圍繞在腹部臟器周圍。腹型肥胖意味著內臟脂肪堆積,容易引起機體慢性炎癥,導致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病。因此,腰圍能比體重更好地預測心血管疾病的死亡風險。
“間歇性斷食”法減肥有兩種方法。一是每天進食時間縮窄到6至8小時。二是一周任選2天只吃1餐,其他時間正常進食。“間歇性斷食”可減輕體重,控制高血壓、糖尿病進展,改善心血管健康。
節食減肥不要過激,需注意:1.充分補水。2.有注意力下降、胃食管反流、電解質紊亂等現象,及時中止斷食。3. 饑餓感強烈時,在醫生指導下調整餐次分配,或嘗試代餐等改善饑餓感。
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原標題:《腹型肥胖很危險!科學方法教你減掉「將軍肚」,逆轉三高!》
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