原創 李素云 小大夫漫畫 收錄于話題#肥胖4#脂肪9#脂肪肝5#糖尿病24#高血脂7

我國腹型肥胖的標準是，男性腰圍大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米。

脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪遍布全身，內臟脂肪圍繞在腹部臟器周圍。腹型肥胖意味著內臟脂肪堆積，容易引起機體慢性炎癥，導致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病。因此，腰圍能比體重更好地預測心血管疾病的死亡風險。

“間歇性斷食”法減肥有兩種方法。一是每天進食時間縮窄到6至8小時。二是一周任選2天只吃1餐，其他時間正常進食。“間歇性斷食”可減輕體重，控制高血壓、糖尿病進展，改善心血管健康。

節食減肥不要過激，需注意：1.充分補水。2.有注意力下降、胃食管反流、電解質紊亂等現象，及時中止斷食。3. 饑餓感強烈時，在醫生指導下調整餐次分配，或嘗試代餐等改善饑餓感。

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原標題：《腹型肥胖很危險！科學方法教你減掉「將軍肚」，逆轉三高！》

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