原創(chuàng) 科普工作委員會(huì) 中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)科普

生活中有些人一覺(jué)醒來(lái)，突然發(fā)現(xiàn)脖子不舒服,疼痛、僵硬、不能轉(zhuǎn)動(dòng)，這可能就是“落枕”了。

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癥 狀

落枕，以頸項(xiàng)強(qiáng)痛、活動(dòng)受限為主要表現(xiàn)，發(fā)病特點(diǎn)為入睡前無(wú)任何癥狀，晨起后自覺(jué)項(xiàng)背部酸痛、活動(dòng)受限，甚至因怕痛而不敢活動(dòng)，即頭部想旋轉(zhuǎn)時(shí)必須先旋轉(zhuǎn)上身,才能頭旋轉(zhuǎn)，或以腰部代償頸部的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

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誘 因

一、肌肉扭傷，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)或過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)的位置，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)；

二、感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻；

三、某些頸部外傷，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)不良，氣血壅滯，筋脈拘攣；

四、素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)“落枕”。

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診 斷

1、因睡眠姿勢(shì)不良或感受風(fēng)寒后所致。

2、急性發(fā)病，睡眠后一側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛，酸脹，可向上肢或背部放射，活動(dòng)不利，活動(dòng)時(shí)傷側(cè)疼痛加劇，嚴(yán)重者使頭部歪向病側(cè)，有些病例進(jìn)行性加重，甚至累及肩部及胸背部。

3、患側(cè)常有頸肌痙攣，頸肩部多處肌肉壓痛。在肌肉緊張?zhí)幙捎|及腫塊和條索狀的改變。

04

治 療

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預(yù) 防

1、防止頸部外傷，注意頸部保暖。

2、睡眠姿勢(shì)：以仰臥和側(cè)臥為主，避免俯臥。

3、合適的枕頭：仰臥時(shí)枕頭高度相當(dāng)于自己一個(gè)拳頭高，側(cè)臥時(shí)與自己一側(cè)肩寬相當(dāng)。

4、改變不良姿勢(shì)。

5、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，預(yù)防落枕再次發(fā)生。

供稿：張卓瓊、劉超霞

單位：上海市養(yǎng)志康復(fù)醫(yī)院（上海市陽(yáng)光康復(fù)中心）

編輯：楊閃閃

(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)立刪）

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原標(biāo)題：《“落枕”不得不說(shuō)的痛》

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