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如何變得更聰明？

2021-02-26 14:08

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創 Lachel L先生說

本文共有 5200 字

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那是因為留言很多

這個標題可能看上去有點標題黨。

不過我希望你耐心看下去，一定會有收獲的。

日常生活中，你的身邊一定有過這樣的人：

看待問題時，總是能夠一針見血地指出問題的重點和本質；

思維特別敏捷，遇到新的困難和挑戰，總能很快提出解決方案；

總是能夠想到別人想不出的點子，提出新的可能性；

……

那么，是什么原因使得他們能夠比普通人更聰明呢？是因為他們天生智力比較高嗎？

盡管智力的確有很高的遺傳相關性（0.8左右）(T.J. Bouchard, 2013)，但這并不意味著「聰明是天生的」。

很多人容易混淆「智力」和「聰明」。實際上，這是兩個不同的概念。更高的智力，只是意味著你在記憶、理解和調用信息時，速度更快罷了 —— 它并不完全等同于「聰明」。

就像你長得高當然對打籃球有優勢，但如果你的目標不是NBA，你并不一定需要非常高才能打籃球。

實際上，除了一部分最前沿的科研工作之外，絕大多數日常生活中的問題、挑戰和任務，并不需要我們具備多么高的智力。它們更需要的，是一個人分析問題、進行思考、解決問題的綜合性、系統性的能力 —— 也就是我們所說的「聰明」。

而這一點是完全可以通過后天的方法和訓練來實現的。換言之，「聰明」，事實上是一項可習得的技能。

那么，有什么方法，可以讓我們變得更聰明呢？

今天，我想跟你分享5種聰明人普遍具有的特征，希望能給你一些啟發和方向。

1. 有序的思維

如果只能用一個詞來概括「聰明人」的特征，那我會選擇這個詞：有序。

假設我們把大腦比作一個倉庫。那么，可以這樣理解：

聰明人的「大腦倉庫」，它的容量并不一定比普通人更大，儲存和調取物品的速度也不一定更快，它最大的特點是什么呢？是它擁有一套高度有序的、成體系的倉儲方式，從而可以實現：

1）在相同的空間里存放更多的信息；

2）調用信息時能夠更高效地找到對應的內容。

僅此而已。

為什么呢？原因在于：大腦在處理問題時，會采取一個根本性的策略，就是：先整體，后局部。

什么意思呢？展開來說：當大腦面臨一個新場景時，它會從記憶里調取「整體上」跟這個場景最相似的情況，再著重去關注兩者那些不同的地方，最終提煉出一套應對方案。

這個策略就叫做「模式識別」。一個經典的例子是：國際象棋專家跟新手最大的區別在于：前者的大腦中儲存著成千上萬的棋局，每當碰到一個局面，他們都能很快地找出「當前的局面對應哪個棋局」；而新手缺乏這種思維方式，他們總是孤立地思考和計算當前的局面。

另一個例子是：為什么有些人解題更快？不是因為他們的大腦計算速度更高，而是因為他們儲存了大量的「模式」，可以快速判斷出「這個題目跟哪個類型最接近」，從而快速地理解題目的本質。

所以，對于一個思維高度有序的聰明人來說，當他遇到新問題時，大腦是這樣的：先找出最接近的模式，再對這個模式進行參數微調，來適應當前的局面。

反之，對于一個普通人來說，他的思維是碎片的、無序的，那么大腦就只能把多個碎片拼湊成一個整體，再對這個臨時的整體進行微調 —— 這就會導致兩個結果：

1）需要花費更多的時間和能量在整體的拼湊上；

2）拼湊的過程往往是殘缺的、不完整的，甚至是彼此沖突和矛盾的。

舉個例子：2018 年發表在《自然通訊》的一項研究發現：跟普通人相比，聰明人大腦中的神經元連接更簡潔、更有序，從而使用的效率更高 —— 這被稱為「神經效率假說」。（Gen? E et al., 2018)

見下圖：上面是普通人的大腦，下面是聰明人的大腦。

可以看出：下圖的神經元連接，實際上比上圖是更少的。那它為什么會更有效呢？原因就在于：它的神經元連接更緊密、更像一個「整體」，從而可以避免大量無謂的能量和時間浪費，快速地提煉出「模式」。

我們可以把智力大致分為流體智力和晶體智力。日常生活中，我們一般所說的智力都是指前者，也就是一個人的「思維敏捷程度」；但實際上，對于「聰明」而言，后者可能更加重要。

因為流體智力是有上限的，大約在20多歲達到高峰，隨后保持平穩，到了老年才下降；而晶體智力是可以隨著年齡增長而不斷提升的。大多數情況下，后者對我們的作用也更大。

因此，許多「天才」總是會在20-30歲之間提出突破性的理論和創見，這是高智力者的特征。但對我們絕大多數人而言，我們并不需要去提出驚世駭俗的理論，而是充分利用我們的知識、經驗和思維方式，解決實際問題 —— 而這，就是晶體智力的范疇。

也就是如何優化知識的儲存和架構，使得它更加有序，更加容易被理解和調用。

那么，如何培養出一個更有序的大腦呢？

可以參考：

另外，一個非常簡單而又有效的做法，就是多去進行自下而上的信息整合。

我們每天都會接收大量的信息：可能是閱讀學習，可能是實踐反饋，可能是內心的想法……大多數人最常犯的毛病是什么呢？就是只顧著「收集」，而從來不去「整理」。

這種情況下，你的信息儲存，就是高度碎片化的。所有來源、所有時間、所有領域、所有優先級的信息被雜亂地儲存在一起，這樣自然難以持續，難以被利用起來。

因此，我有一個踐行了十幾年的習慣，就是不斷對知識進行梳理和整合，把碎片信息重新梳理成整體，比如：

關于某個主題，我都知道什么？我積攢了哪些關于它的知識？

關于某個知識，我能夠如何把其它的知識點跟它建立聯系、創建連接？

關于某類情境，我都有過什么樣的經驗和實踐？總結出了哪些方法論？

這是使得大腦變得更高效、更有序、更「整體」的，最簡單又最有效的辦法。

2. 發達的前額葉

有序的思維，確保當你遇到問題時，你能夠更高效地作出分析和思考。但大多數時候，除了這一點，還有一項非常重要的因素，會嚴重影響和干擾我們的思考能力。

那就是情緒。

熟悉投資的朋友一定會知道：在投資中，特別關鍵的一點是什么？其實并不是多么強的思考能力，而是你要能夠克服你的情緒 —— 無論是對贏的貪婪，還是對輸的恐懼。這樣才能做出更加理性、更加長期的判斷。

不僅僅是投資，其實生活中的方方面面都是一樣的：為什么你明明知道了道理，但到了關鍵時刻總是無法作出最佳的決策？很多時候就是因為，你被情緒奪走了大腦的控制權。

我在許多文章里都講過：大腦中有兩個部位在不斷地爭奪控制權，一個是前額葉皮層，另一個是杏仁核。

前額葉皮層是我們的控制和注意中心。它的作用是：把你的注意力轉移到某個目標上，并進行詳細、理性的思考。

而杏仁核是我們的生存和情緒中心。它特別敏感，又特別活躍。當你遇到危險、失敗和損失時，這些情境就會被杏仁核忠實地記錄下來。而當你面臨相似的新情境時，它就會活躍起來，從中調取出對應的記憶 —— 從而，使你感到恐懼、憤怒和焦慮。

它的使命只有一點：讓你遠離危險，越遠越好。

因而，如果你被它所挾持，你就很容易作出種種短期有利、但長期不利的決策，偏向于保守、安全和「不行動」。

這一策略在遠古時代是好的，畢竟遇到危險可能就把命丟了。但到了現代，由于恐懼而停下腳步，很多時候只會導致我們錯失良機，停滯不前。

因此，為什么很多人都有「知道要做什么，就是不去行動」的壞毛病？很多時候就是因為，杏仁核告訴我們：行動了，可能會有壞結果。

什么樣的壞結果呢？比如受傷，耗費資源，遭遇不確定性，短時間內表現和產出降低……諸如此類。

而一個有趣的現象是：前額葉皮層跟杏仁核是互相抑制的。杏仁核活躍時，前額葉皮層被抑制，從而使得你無法集中注意力認真地思考問題。但反過來，當前額葉活躍時，杏仁核也會被抑制，從而使你可以「心無旁騖」地思考。

這就為我們的「理性思考」留出了空間。

因此，一個聰明人必備的素質，一定是足夠強大和發達的前額葉皮層。只有當你遇到挑戰時，能夠第一時間激活前額葉皮層，來抑制和平復你的情緒反應，你才有可能作出真正理性、有效的決策。

那么，如何鍛煉我們的前額葉皮層呢？

大腦有一個特性，就是神經可塑性。簡單來說：用得越多，它就越發達；用得越少，它就越弱小。

所以，如果你想擁有發達的前額葉皮層，就需要在生活中多去鍛煉它、使用它，讓它不斷變得更強大。

比如：

多進行面對面的社交。一個有趣的現象是：前額葉中有專門負責社交的部分。也就是說：社交需要依賴于前額葉，而反過來也能強化前額葉。

多閱讀系統的、復雜的文章和書籍。這可以有效地鍛煉大腦的集中能力，強化前額葉的功能。

產生情緒時，不要立刻行動，而是先接納情緒，先思考，再行動。

我們對大腦的每一次行動，都是對它的訓練。如果你經常任由情緒主導你的行為，你就相當于在不斷告訴杏仁核「你是對的」；

反過來，先思考，再行動，就是不斷在強化前額葉的控制權限，讓它變得更有經驗。

只有把控制力和有序的思維結合起來，我們才能夠做出真正理性的思考和判斷。

3. 更高的認知空間

什么是認知空間？簡單來說，它就是我們大腦的「工作臺」。更高的認知空間，意味著可以同時容納更多的「思考素材」。

要注意把認知空間和工作記憶區分開。盡管工作記憶的容量是恒定的4個單位(Cowan, 2001)，但更高的認知空間，就意味著你能夠把更多的信息「塞進」這4個單位，讓大腦在同一時間內能夠處理更多的素材。

具體而言，認知空間意味著什么呢？

1）把信息進行壓縮編碼的能力。也就是讓每一個單位的信息，具備更高的信息量；

2）把信息保存在工作記憶中的能力。也就是讓這段信息更不容易被大腦清理出去。

舉一個例子：假如面對一個問題需要考慮10個因素，那么，高認知空間的人，就可以同時思考和處理這10個因素，去注意、發現和考慮它們之間彼此的聯系，從而更容易從整體入手，找到一個更優的答案。

而低認知空間的人呢，他無法同時處理這10個因素，只能先處理1-5，再處理6-10，再處理1-5跟6-10的關系……

那么，在這個過程中，后者就很容易丟三落四，忽略一些細節、要點，以及耗費更多的時間和精力。

你可能也會發現：這實際上，也是影響記憶力和思維有序性的一個重要因素。

更高的認知空間，就意味著你能夠把更多的信息「壓縮」起來，使他們形成一個整體。那么，這也就意味著：

1）信息之間的聯系增加，從而使你更容易記住更多信息。

2）信息已經經過你的「預處理」，從而更容易把它們組合成一個整體。

那么，有什么方法，可以鍛煉我們的認知空間呢？

分享幾個我常用的、特別有效的辦法：

1）回想練習：我剛才讀到了什么？

這樣做的好處是什么？有兩點。一，是提升自己「打包壓縮」的能力，讓短時記憶能夠容納更多、更復雜的信息；二，是提醒自己，是不是有些信息已經漏掉了？我能否把它們找回來？

試一試：讀到這里時，回想一下這篇文章的全文，問自己：文章講了什么？我能否把前面的大意復述出來？

2）理解練習：它的內部邏輯是什么？

什么叫內部邏輯呢？舉個例子：如果一個點可以分成三個小點，我不會單單記住這三個小點，而是會去思考：這樣劃分的依據和標準是什么？每個點的原理和支撐是什么？它跟之前講過的內容有沒有邏輯上的聯系？

這樣，可以幫助你「強行」拓寬認知空間的局限，讓你能夠看到更全面、更復雜的角度，從而讓大腦習慣這種思考問題的角度。

3）聯想練習：我能夠聯想到什么？

這個練習的作用，在于幫助你打開思維和視野，鍛煉注意力在內部和外部之間來回切換，并把這種切換儲存在認知空間里的能力。

這三個練習，并不那么容易，剛開始你可能會很不適應，但慢慢來，建立了這種習慣之后，你一定能感受到這種「纖毫畢現」的愉悅感。

4. 靈活的共情能力

前面三點，都是針對個人而言。而這一點呢，是針對群體和社交。

很多人在生活中會提到「情商」。其實情商是什么？從心理學的角度來講，就是理解別人的情緒、感受和狀態，并且知道應該如何應對的能力。

大體來說，也就接近于「共情能力」。

但為什么是「靈活的共情能力」呢？

因為，一般情況下，我們可以把共情能力分為兩種(Simone G, 2009)：認知共情和情感共情。我們要培養的狀態，其實是高認知共情，而非情感共情。

這兩者的區別是什么呢？情感共情系統主要位于前島葉和中扣帶皮層，它會在我們心中喚起類似的感受，讓你產生相同的情感共鳴；

而認知共情主要跟 DMN 網絡重合，它能讓你快速理解對方的想法和情境，知道「在這個時候，應該做什么」。（Walter, 2012)

如果過多采取情感共情的話，會很容易造成一個問題：就是情感過載。

你會經常感受到情感的侵入，不斷產生情感和心理波動 —— 這其實是一件非常累的事情，它會造成心理的超負荷。

另一方面，情感共情也很容易引發各種各樣的情緒，從而導致情緒接管大腦，作出種種不理性的判斷。

反過來，認知共情可以讓你在不危及自己的情況下，更好地理解和了解對方的想法，從而實現雙贏。表現到生活中，就是你能夠冷靜、妥帖地判斷形勢，并有效地安撫別人，說服別人，影響別人。

在這種情況下，你的溝通才可能是有效的。

所以說，一個聰明的人，不僅能夠處理好自己的事情，也需要能夠處理好跟別人的關系，這樣才能更好地達到共贏 —— 不僅僅是讓自己獲益，也讓身邊更多的人從這種聰明中獲益。

這才是我們要追求的目標。

那么，如何提升認知共情能力呢？由于認知共情跟 DMN 幾乎完全重疊，所以，一個辦法是：通過練習 DMN 網絡，來鍛煉認知共情能力。

什么是 DMN？可以參考：

具體怎么做呢？有幾個小技巧可以參考：

每天抽出10-15分鐘，跟身邊的人聊聊天。試著去聆聽和理解他們，無需急著給出解決方案；

每天抽出半小時，思考、總結一下「我今天都做了什么」，把值得記錄的事情記錄下來，跟自己對話。

留出一段獨處的時間，暫時拒絕外在的信息攝入，讓自己安靜地待一會，讓思緒進行整理。

感知當下。試著多問問自己：我現在聽到、看到、觸碰到什么？我想到什么？讓思維專注于當下的感知，來梳理我們的大腦。

你會發現，這幾個練習，都要求你「慢下來」。

因為，慢下來，是為了讓我們有更多的時間，去聆聽彼此的內心。

5. 開放的心態

最后一個點，就是保持開放的心態：不要局限于自己現有的世界，而是抱持著「接納」的心境，接納更多的觀點、信息、可能性，讓自己成為一個不斷成長的系統。

這包括：

1）保持審視和批判：我有沒有可能是錯的？跟我相同的觀點一定是好的嗎？跟我對立的觀點一定是壞的嗎？

2）保持成長心態（Growth mindset）：錯誤和失敗并不可怕，我是不斷在成長的，一切經歷都會成為我新的經驗。

3）保持謙遜和學習：知道的越多，越懂得自己的無知，也就越加敬畏和尊重「知識」。學習是一件終身的事情，不斷去探索自己的能力邊界，再反過來倒逼自己去輸入、學習，讓自己的心智世界變得更完善、更豐富。

「聰明」永遠不是一個狀態，而是一個不斷成長的過程。

和你共勉。: )

—— 閑聊時刻 ——

1）關于工作記憶的容量，可能有些同學會問「不是7加減2嗎？」其實這是一個已經滯后了20年的觀點。早在 2001 年，Cowan 已經修正為 3-4 了。近 10 年的研究也基本不關心這個問題，而是聚焦在「為什么是3-4」和「有沒有其他可能的模型」（如連續模型）上面。

2）「智力」是一個非常復雜的話題，光是智力的分類模型就有好幾個，也一直有爭議。所以實踐中一般用兩種方式來衡量：一是韋氏量表的測試（主要針對兒童，且效果也只能作為參考）；二是采取類似學業水平成績、任務表現等方式來衡量。