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同樣是運動,為什么別人皮膚變好,你卻總是爆痘?

2021-02-24 11:37
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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原創 Jeing 皮膚科楊希川教授

丨編輯/排版:Jeing 責編:Fanny 審核:李云

作為一名合格的干飯人,每天的動力和期待就是干飯。

然而“冰凍三尺,非一日之寒;肚皮三層,非一日之饞”。尤其是經過了春節假期,不少人已然在減肥這條道路上漸行漸遠。

干飯時有多瘋狂,掐出一堆贅肉時就有多抓狂。既然管不住嘴,那就邁開腿,運動這件事是時候提上日程了!

但隨之而來也出現問題:為什么我一運動皮膚就會開始爆痘?難道運動和好皮膚,是魚和熊掌不可兼得?橋豆麻袋,那痘肌朋友豈不是哭暈在廁所?

運動和雄激素那點事兒

上個世紀70年代,美國皮膚科醫生發現了一種奇怪的現象:喜歡運動和體育鍛煉的人似乎比一般人更容易長痘痘,不同運動員長痘位置也不盡相同。

橄欖球運動員大部分長在固定頭盔的下巴上;

喜歡戶外徒步或登山的人痘痘常長在肩部和背部;

喜歡游泳和跑步的女生,胸部和背部等衣服繃緊部位容易爆痘……

這么看來運動爆痘是必然事件?

我們都知道痘痘的發生與雄激素有關,雄激素過高會使皮脂腺分泌大量皮脂,促使毛囊皮脂腺導管毛周角化異常,從而增加了痤瘡發生的概率。

很多人總認為運動會引起雄激素水平升高,繼而引發痘痘的產生。其實不是的,目前沒有研究驗證運動會影響雄激素水平。

有一項測試發現,在人體機能狀態較好,訓練量得當的情況下,雖然有個體差異,但總體分析血清睪酮(人體主要的雄激素)水平變化不大[1]。

也就是說,正常的運動一般不會引起雄激素的變化。當然,如果是服用一些營養補充劑就另當別論了。

某些營養補充劑可以引起體內雄激素水平的改變,促使肌肉發達,力量增強,同時也增加了爆痘的幾率。在正規的體育比賽中,這都是禁止服用的,但總存在一些運動員為了提高成績偷偷服用,這種現象至今也是屢禁不止。

大家在運動時只要規規矩矩,不隨意服用一些補充劑,長痘這件事就關聯不大。

運動爆痘的真兇另有他人

其實,運動本身并不會讓你爆痘,但是運動相關的衣服、飲食習慣和護膚方式可能會引發痘痘。

1、運動過后大汗淋漓,貼身衣物沒有及時更換的話,皮膚反復遭受摩擦,同時又長時間處于高溫、高濕度的環境,不“萌芽”才怪。

2、一些健身愛好者喜歡服用蛋白粉和乳制品進行增肌,蛋白粉中含有的乳清蛋白能刺激胰島素的分泌,而乳制品中含有的IGF-1會造成皮脂分泌增多,從而影響痤瘡的發生。

3、常在戶外運動的人,假如不注意防曬也會爆痘。皮膚遭受紫外線攻擊時,皮脂腺受到刺激會變得異常活躍,分泌大量皮脂,如果運動前再化個美妝,更有可能會加重痤瘡。

4、運動后過度清潔也容易長痘。很多人運動后的清潔力度往往會比平常猛烈些,尤其是使用清潔能力較強的潔面,不僅不能控油,還會導致皮脂膜損傷和痤瘡炎癥加重。

如何預防運動長痘?

? 運動前就不要化妝了,可不要為了留給男神一個美好的印象,給皮膚造成更多負擔。

? 戶外運動防曬真的很重要,最好硬防曬(防曬衫、帽子等)和軟防曬(防曬霜)相結合。

? 盡量穿純棉、寬松、吸汗/透氣功能好的衣服,讓大量流汗之后的皮膚能呼吸新鮮空氣。

? 運動后適度清潔皮膚并及時更換衣服。

約嗎?一起運動

長痘的旁友們,別再拿「運動會爆痘」這事當借口而停止邁開雙腿。

只要你不是個懶人,培養正確的運動方式和習慣,好皮膚和減肥都可以兼得,身體素質和精神狀態也能得到提升和改善,何樂而不為?

〔參考文獻〕

[1]全治非."雄激素的生理作用及相關因素國內研究近況."體育科學 .(1992):68-70.

[2]Dren oB, Bet to liV, Perez M, Bou locA, Och send orfF.Cutaneous lesions caused by mechanical injury.EurJDermatol2015Apr;25(2) :114-21.

[3]Mill OH Jr, Kligman A.Acne mechanica.Arch Dermatol o 1975;111:481-3

[4]ScienceDaily

〔免責聲明〕

本文數據更新于2021年02月23日

由「皮膚科楊希川教授」原創,旨在為讀者進行科普

科普內容不能代替醫生診治意見,僅供參考

如有皮膚問題,請及時咨詢醫生

部分圖片來源網絡,如有侵權請聯系刪除

封面設計:blurrr

以下是今日的拓展閱讀▼

原標題:《同樣是運動,為什么別人皮膚變好,你卻總是爆痘?》

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