原創 六團隊 第十一診室

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導言

最令你感到煩惱又尷尬的事情是什么？

對許多姑娘而言，「臉紅」可以算是其中之一。

小時候臉紅了，大人可以用「小女孩臉皮薄」「臉紅紅的真可愛」讓這件事笑笑就過去了，長大后臉紅，有時可能會被人覺得抗壓能力弱、心理素質差，有時還可能被人誤會「ta對我有意思」，引起更多的煩惱和尷尬……

臉紅起來，都不會提前跟你打招呼，一到害羞、情緒激動的時候，短短幾秒鐘的時間，就好像有一個看不見的化妝新手，拿你的臉練習，在刷腮紅的時候下手過猛。

除了臉紅，很多可能會令人尷尬的生理行為也一樣很難控制，沒有一點點防備，也沒有一絲顧慮，它們就這樣出現，在……（不對，我怎么開始唱這么久遠的歌了？）

咳咳，不跑題了。今天我們就來聊一聊幾個令人尷尬又不好控制的生理行為，來看看你都中了幾個吧~

「哎呀，臉怎么紅了？」

臉紅通常會發生在人感到威脅、不安的時候，也可以由自身強烈的情緒變化引起。

情緒觸發身體釋放了腎上腺素，腎上腺素對神經系統產生了影響，進而導致輸送血液到皮膚的毛細血管擴張，由于接近皮膚表面，所以臉紅就自然而然發生了。

▲圖片來源：soogif

平時，在酒后、發燒、吃了熱或辣的食物、劇烈運動后也會看到紅撲撲的小臉蛋兒，甚至有研究發現，僅僅通過告訴一個人「你臉紅了」也足以引起臉紅 。除此之外，還有一些疾病、藥物也可能導致臉紅，比如玫瑰痤瘡、多汗癥等。

其實，這樣讓人苦惱的「紅」不僅會出現在臉上，它還可能出現在你身上任何一個可能會引起別人注意的地方，比如脖子、耳朵等部位。

受臉紅困擾的你，可能會覺得這片紅實在是「愛顯擺」，不讓旁人注意到，誓不罷休，但其實它并沒有那么糟。有一些研究表明，人們會更歡迎、更傾向于原諒容易臉紅的人。

「臉紅」這一非言語的表達，有助于促進旁人的信任并產生正面的判斷 ，比如犯錯后羞愧的臉紅能讓人感覺到你承認犯了錯誤且感到羞愧，而其他情況下的臉紅會提醒別人你感到非常不適，想盡快逃脫現在的狀態。

▲圖片來源：google

話雖這么說，但說來就來的臉紅，有時確實來得不是時候，那么問題來了，怎么才能讓臉紅不要頻頻出現？

首先，要接受「臉紅」的存在，過度在意臉紅帶來的影響，可能會陷入「臉紅-在意-越臉紅」的循環中。臉紅時，試著調節自己的呼吸，一旦放松下來，身體停止釋放應激激素、心跳和血壓慢慢恢復正常都將有利于緩解臉紅。

姑娘們也可以試著避免與他人發生直接的眼神接觸，或轉移注意力，慢慢讓自己不再成為眾人關注的焦點。如果臉紅的情況比較嚴重，在前往可能會讓你緊張、尷尬的場合（比如參加大型會議）之前，可以用綠色的化妝品來中和面部顏色。

當然啦，以上方法主要針對的是情緒、壓力等引起的臉紅，如果是酒精、熱或辣的食物、溫度變化引起的，遠離誘因即可；如果是疾病或藥物引起的，治療原發病或和醫生商量更換藥物才是最有效的。

「舌頭……頭不受控……控制」

就像小標題寫的那樣，有時候我們可能會遇到說話結巴的情況，比如跟人吵架時、會議上陳述時、和心上人當面表白時……

▲圖片來源：google

明明之前在心里流暢地說了無數遍，可現場突然不受控制的磕磕絆絆，讓本來信心十足的我們，氣勢瞬間滅掉一半，腦海也像被橡皮擦擦過一樣，一時間不知該如何繼續。

當一個人興奮、疲憊或壓力大時，說話結巴是很正常的，如果這是偶發事件，也許并不會帶來嚴重困擾，但對于那些經常結巴的人來說，這是十分令人苦惱的事情，甚至會讓他們害怕交流、被欺負被嘲笑，進而成為自卑的人。

為什么會這樣？

口吃由多種因素造成，首先是遺傳。口吃的孩子一般會有口吃的親戚，也有人發現，具有完全相同基因構成的雙胞胎會有更多相似的口吃癥狀。

成年人頻繁口吃，跟他們小時候的發育與成長經歷有很大的關系，大腦的結構和功能、語言發育、環境等都是重要的影響因素，但并沒有單一的決定性因素。

口吃常發生在2~8歲之間，這時正是語言發育的關鍵時期，對口吃的孩子來說，他們知道自己想表達什么，但身體并不支持他們完整地把話說出來，無法表達想法而產生的負面情緒會帶來額外的負擔，使情況陷入惡性循環之中并持續到成年。

如果出現頻繁口吃的情況，尤其是孩子，及時就醫才是明智的選擇，通過有效的治療減少口吃的發生。另外，他人的鼓勵與理解同樣重要，耐心傾聽與引導可能會讓口吃患者更愿意嘗試交流，所以，如果大家身邊有這樣的人，千萬千萬別嘲笑他們哦。

「哎呀，那個……呃~」

每個人都難以預料身體會突然發出啥樣的怪聲，最常見的莫過于憑空出現的「呃~」，一次兩次也許還可以接受，一旦次數多了，空氣中就會突然彌漫著不可名狀的氣息。

這一聲或長或短的「呃~」，我們平時都將它們統稱為「打嗝」，但醫學上有呃逆和噯氣的區別。

呃逆

呃逆是真正的打嗝，它來自于我們肺部和胃部之間的圓頂狀肌肉——橫膈膜。

▲圖片來源：Mayo Clinic

通常我們吸氣時，橫膈膜下拉，空氣會進入肺部，呼氣時橫膈膜放松，讓空氣從肺部流出，離開你的鼻子和嘴巴。如果有什么「不速之客」刺激了橫膈膜，你就會難以自控地發出幾聲連續且短促的「呃」。

常見的因素包括：吃得太快或太猛、嚼口香糖、喝碳酸飲料或酒、情緒波動、壓力等。一些病理因素也會引起打嗝，比如中樞神經系統紊亂、代謝紊亂等，服用某些藥物也會引發長期打嗝。

大多數時候的呃逆并不需要擔心，但如果持續時間比較長（超過2天）、頻繁發作且帶來不適，捏住手上的「虎口」、屏住呼吸、狂灌水等招數不一定有效，最最需要做的還是及時就醫。

噯氣

噯氣就是我們俗稱的「打飽嗝」啦，它是胃里的氣體通過咽喉發出的聲響，它的聲音長且緩（如果呃逆是「呃」，噯氣就是「呃~~」）。噯氣是消化道的常見癥狀，通常由攝入產氣的食物或消化道疾病引起，如慢性胃炎、反流性食管炎、消化性潰瘍等。

▲圖片來源：soogif

想減少噯氣的發生，可以試著改變生活習慣，比如規律飲食、吃易消化的食物；避免飯后久坐，促進胃腸道蠕動等。如果每周多次發生噯氣，建議及時就醫查明原因哦。

「你等著，我一定要……嗚嗚嗚……」

在「淚失禁體質」的微博話題下，成千上萬的人紛紛分享了眼淚失控的經歷。之前只聽說過「尿失禁」，用「失禁」跟眼淚搭配，乍一看著實奇怪，但仔細想來確實形象。

▲圖片來源：soogif

明明不是一件值得哭的事情，明明也沒有多委屈，但和人吵架或是情緒激動的時候，淚就不受控制地在眼睛里打轉，本來自己信心十足，因為哭腔的出現，氣勢蕩然無存，理想中的「大獅子」瞬間變成了「炸毛的小貓」。（有多少姑娘被說中了，來評論區舉個小手！六運助先舉一波……）

這的確會帶來不小的困擾，本來都打好腹稿準備贏一場漂漂亮亮的仗，可現實卻潑來一頭冷水，你說氣人不氣人？

眼淚失控的成因各不相同，有的學者認為是因為社交恐懼帶來的生理表現，也有的人認為是因為對某件事過度緊張導致的，還有人說這是身體本能的示弱……總之，目前沒有明確的醫學上的證據來解釋這種情況的生理原因。

如果你對此感到苦惱，下次不妨試著用輕松愉悅的心態去對待，但如果并不影響你的生活和工作，就不用太擔心，至少這也側面體現了你淚腺的功能還不錯嘛。

完

看到這里你會發現，出現這些現象都是很正常的，不必太在意（疾病引起的除外）。

我們之所以會覺得尷尬，大多數還是因為在意他人的眼光和看法，其實，這些事情在他人眼里也許幾秒鐘就過去了，而我們卻高估了它們帶來的影響。放輕松些，你會發現生活更美好了一點。

當然，說得容易，做起來很難，對于我們中的多數人而言，在完全不care發生了什么之前，還是需要一些方法來掩蓋這些「尷尬事件」。如果你有自己的小妙招，快來評論區分享，幫幫其他同樣需要的姐妹們吧~ ?(???)?

點個 在看 ，拯救同樣感到困擾的朋友們吧~

早安，我愛這個世界！

參考文獻

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