原創 簡單心理APP 簡單心理 收錄于話題#每日罐頭67個

“每日罐頭”是一檔心理學口味的精神食糧欄目（狗子特別喜歡的）。

今天聊聊“敏感”的另一面。

罐頭質檢員：Rosie

我有一個朋友，感覺每天都在糾結，搞得自己身心俱疲，然而糾結的卻是些很細碎的事情。

她常常跟我抱怨：

“今天和別人聊天的時候，一不小心就中英夾雜著說了，別人會不會覺得我很裝？”

“有個作業成績炸了，感覺GPA不保，完了我覺得我前途無望了。”

“和曖昧對象打游戲的時候沒忍住罵了臟話，對方會不會覺得我沒禮貌對我沒興趣了啊？”

你也有這樣的煩惱嗎：

因為一件小事而想很久，覺得心很累，但是又控制不住自己去想？

提高鈍感力是解決問題的關鍵

日本的一位作家渡邊淳一在他的書中這樣說：

“面對蕓蕓眾生各式各樣的毛病，有些人耿耿于懷，有些人不太在乎，有些人視若無睹。在這方面人們的感覺各自不同，但有一點非常明確，就是只有對各種令人不快的毛病忽略不計，才能開朗、大度地生活下去。”

為了解釋這種思維模式，他提出了敏感的反義詞：“鈍感力”。

什么是鈍感力？

鈍感力，其意為“遲鈍的能力”。但這里的“遲鈍”，并不是說“你反應遲鈍，做事遲鈍”，而是特指“心態上的遲鈍”。

換句話講，鈍感力讓我們對他人的嫉妒和責罵不敏感，對自己的失誤和挫折不敏感。在這種思維模式下，我們嘗試用一種“遲鈍”的心態去看待身邊所發生的事情，從而避免因為想太多而帶來的“身心俱疲”，以淡然處之的態度去生活。

圖/IBB.CO

如何提高鈍感力

1.換個角度去看待事情

當你發現你還執著于自己在別人面前做出的蠢事，那么現在嘗試去回憶，你記得多少個人在你面前做出的蠢事？

你會發現事實上你并沒有那么在意別人。同樣道理，別人也并沒有那么在意你。

你的朋友不會因為你做出的一件蠢事就對你改變看法，他在乎的更多的是你的常態。

2.別當個推理家，你可以更直接

有時候我們花費太多時間在推理別人的想法上，卻永遠也不能得到確定的答案，那為什么不直接去問呢？

如果一件事情已經讓你糾結一整天，那么它在你眼里一定已經夠尷尬了，那不如更尷尬一點，說不定還有豁然開朗的機會。

3.任何事情帶來的影響都比你想象的小

我曾經在大一的心理學課本里看到這樣一句話：任何事情帶來的影響都比你想象的小。

比如說從時間的角度來看，你如今還記得三年前五年前你覺得很失敗的小事嗎？它對你的現在帶來了很大的影響嗎？

人生很長，一件小事往往真的不會改變什么。

4.減少你的危機感，樂觀一點沒啥

拿考試失利這件事來舉例子。我們總是做最壞的想象：“這次考試這么差，后面幾次考試也這么差怎么辦”；“這門課好難，以后的課也都這么難怎么辦”……諸如此類。

然而我們卻忘記了這些最壞的情況只是一種“萬一”，我們卻因為這種“萬一”而全盤否定了自己。

所以，嘗試更加樂觀的去看待一件事情，而不是滿腦子只有最壞的可能。

圖/EL FRACASO

有時候，敏感可以讓我們更容易注意到情緒的變化，更容易發現事情的細節，因此我們努力去做到謹小慎微。但是，這就常常帶來自尋煩惱的結果。雖然鈍感可能讓人們覺得很木訥、天然呆，但是有時候卻可以讓人們獲得更輕松愉快。

“沒有自信或者迷茫的時候，左思右想一點都不頂用。這種時候就不要想多余的事情，大膽自信地往前走……當然，大概會有人對猶豫不決的你說各種各樣的話。這些話里面，你得相信那些你最愛聽、最能讓你開心的話，堅定地向前邁進。”

——引自 渡邊淳一 《鈍感力》

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