原創 SCMC VIP 上海兒童醫學中心特診部

憋尿對身體有害嗎？

1你知道膀胱能容納多少尿液嗎？

健康成人膀胱可以容納400-600毫升尿液。1歲以下嬰兒的膀胱容量（ml）約為體重（kg）×7ml，兒童膀胱容量（ml）約等于（年齡+1）×30。比如：2歲兒童的膀胱容量約為90ml，9歲的孩子的膀胱可容納約300ml的尿液。

大多數人都曾有憋尿的經歷，那么，憋尿會對身體造成傷害嗎？

2憋尿對身體有害嗎？

對于健康的泌尿系統，一般的憋尿對身體不會造成嚴重傷害。膀胱內的尿液量達到一定程度后就會有排尿沖動。如果平時有尿頻癥狀，或者說患有膀胱過度活動癥，憋尿是膀胱訓練的一個重要部分。定期膀胱訓練可以幫助逐步改善癥狀。

對于可以安全憋尿的時間沒有固定的準則，它因人而異。

在一些情況下，憋尿時間過長是危險的。如有以下任何一種情況，憋尿會增加感染或患腎臟疾病的風險:

神經源性膀胱

腎臟疾病

尿潴留

前列腺肥大

懷孕的女性患尿路感染的風險較大， 懷孕憋尿會進一步增加這種風險。

3憋尿時身體會發生什么變化？

當膀胱半充盈時，膀胱內的神經可接受到刺激信號并向傳輸給大腦，這時可產生尿意。大腦又向膀胱給出暫時憋尿，到合適的時間才能排尿的信號。憋尿實際上是主動對抗尿意的行為。尿意的強弱有時可因時因地因人而異。年齡大小、膀胱中尿液的量、白天或夜晚都會影響尿意的強弱。比如，尿意信號在晚上會減弱，不會像白天一樣數小時就去洗手間1次，可讓人整夜睡眠不被打擾。

尿意過度頻繁，可能是潛在疾病的結果。部分為膀胱過度活動癥，有時也可能與壓力有關疾病。

但生完孩子后的婦女有時也會出現尿頻，可能與分娩過程導致盆底肌肉和神經刺激減弱有關。

4憋尿會導致尿路感染嗎？

單純憋尿不會引起尿路感染， 只有當細菌進入尿道時，才會發生尿路感染。

一般如果不能適時排尿，細菌就有較多的機會存留在膀胱里并繁殖增生，從而導致尿路感染。

飲水不足，患尿路感染的風險也會更高，這是因為膀胱內充盈不足，不足以產生排尿信號，致使可能已存在于泌尿系統的細菌有更多機會進行繁殖，從而導致感染。

如有以下不適癥狀，應及時就診:

尿頻

排尿不適

尿味濃

尿液渾濁

血尿

盆腔疼痛等

5其他可能的并發癥？

膀胱是泌尿系統的一部分。它通過輸尿管與腎臟相連。在極少數情況下，尿液會回流到腎臟，導致感染或腎臟損傷。

前列腺肥大或神經損傷引起的神經性膀胱，可導致尿潴留。這是由于尿路阻塞或膀胱肌肉功能減弱會可影響膀胱完全排空。

6如果你真的需要憋尿怎么辦？

如有尿意，而且也是方便的情況下，盡量不要憋尿。但是如果一些情況醫生建議膀胱訓練，或者確實不方便去洗手間時，可以有些小貼士來幫助舒緩排尿沖動:

做一項任務，讓大腦全神貫注于此，比如玩數獨游戲；

聽音樂；

靜坐；

閱讀；

保暖，因為寒冷時尿意更明顯。

在大多數情況下，偶爾憋尿對你的健康無害。但如果因尿意頻繁，常有憋尿行為而影響到日常生活時，應該及時就診。

經常憋尿會增加患尿路感染或其他并發癥的風險。

寫稿 | 梅賢

編輯 | 李冰冰

攝影 | 龔麗霞 林欣晨

制作 | 胡懿

閱讀原文