前陣子，一則關于“女子因不孕被丈夫虐待致死”的新聞引發關注。據了解，該女子因不能生育，公婆和丈夫不給飯吃、木棍抽打，使其體重由160斤降至60斤，最終死亡。

當代男人精子質量堪憂

男性不育亟需關注！

這則驚悚的新聞引發了民憤：都什么年代了，不孕不育只怪女性？眾所周知，在“造人”這件事上，男方也有參與！

據統計，目前我國不孕不育患者已超5000萬，其中50%是男性因素，40%是女性因素，另外10%是共同因素與不明因素。

男性精子數量減少、質量下降是不孕不育主要原因之一。精子進入陰道后，需要過五關、斬六將，只有意志堅強、體格強健的精子，才能與卵子激情相擁，形成受精卵。

現如今，不管是在我國，還是在全球，男人精子質量已每況愈下。數據顯示，我國1981-2006年間，男人精子質量整體下降。1999年世界衛生組織規定男人精子密度達標值為2000萬個/毫升，現在已改為1500萬個/毫升，而在1990年這一達標數值是6600萬，標準的大幅度降低說明男人的精子密度持續下降，精液質量“一年不如一年”，這讓很多專家對男性生殖健康感到擔憂。

新研究：這種零食“補精”

每天吃一點讓你“一柱擎天”！

那么，究竟怎樣才能提高精子質量，提升男性生育力呢？一項發表在《Andrology》雜志上的研究顯示，核桃、榛子等堅果，能改善精子質量、提高男人生育力。

研究者招來了72名健康年輕男性，并將他們分為2組，一組是“堅果組”共48人，另一組是對照組，共24人。

“堅果組”成員每天吃60g堅果（如核桃、榛子、杏仁等），而對照組成員遵循常規的西方飲食，避免攝入堅果。試驗期間，研究者會對兩組男人的精子DNA甲基化進行檢測。

什么是DNA甲基化呢？DNA甲基化是表觀遺傳學修飾的主要形式，對精子形成起著重要作用，檢測精子特定基因的DNA甲基化程度，是診斷男性不育的新型輔助手段。研究顯示，男人精子中DNA甲基化水平偏低或異常，會增加精子活力低下的風險。

這項試驗中，研究者觀察到，“堅果組”成員精子的36個基因組區域發生了顯著差異，其中97.2%的區域都表現出了高甲基化現象，而對照組在同一時期卻沒有這種變化。研究表明，在西式飲食中添加堅果會影響精子特定區域的DNA甲基化，食用混合堅果14周，或能改善精子計數、活性、運動能力和形態。

普普通通的零食竟有這般效果，讓人大跌眼鏡。但實際上，除堅果外，生蠔、瘦牛肉、瘦豬肉等含鋅食物也能“補精”，不僅利于精子制造，還能促進細胞再生和修復，讓精子更“強壯”。

“一夜N次”會降低精子質量？

男人一生只能釋放6000次是真的嗎？

精子是生育的基礎，所以男人應好好地釋放自己的“小蝌蚪”。但民間有說法稱：性生活太頻繁，會降低精子質量，而且男人一生只能釋放6000次，釋放完也就“精盡人亡”了。這些說法正確嗎？

首先，不是說性生活頻繁了精子質量就會下降，而是精子從睪丸生精到附睪成熟需要一段時間，如果次數太多，精子就會“供不應求”，不成熟的精子就相對多一些。但由于精子在貯存過程中會逐漸老化并喪失活力，所以我們也不能禁欲太久，每周同房2-3次是較為正常的。

其次，“男人一生只能釋放6000次”的說法有一定道理，但這只是平均數，有的男人比較“厲害”，數字就遠不止6000次，只要激素水平、睪丸功能正常，精子就會源源不斷地產生。至于“精盡人亡”當然是假的，古代太監連精子都沒有，豈不早就死翹翹？

只有優秀的精子才能受孕

低劣的精子去哪了？

上文提到，只有優質的精子，才配與卵子相擁相愛，那剩下的較為“低劣”精子都去哪了呢？

其實，它們的結局大都很悲慘：不是被陰道里的環境“酸”死，就是因體力不支而“累”死，還有的會被宮頸里的黏液“黏”死，甚至有的精子一釋放出來就遇見了避孕套，只能在套套里度過余生……

總而言之，不孕不育不一定是女性的問題，男性不育問題也應重視，而要改善男性精子質量，不妨多吃點核桃堅果。另外，雖說男人不會“精盡人亡”，但精子遇見卵子不容易，男人應“且射且珍惜”。

參考資料：

[1]我國不孕不育率達12%-15%.新京報.2018-10-30

[2]中國男性精子質量逐年下降整體健康狀況差于女性.金陵晚報.2014-10-27

[3]Albert Salas-Huetos， Emma R James， JordiSalas-Salvadó， et al.Sperm DNA methylation changes after short-term nutsupplementation in healthy men consuming a Western-style diet.Andrology. 2020 Sep23. doi：10.1111/andr.12911.

[4]沈佳程，王韻涵，房嘉琪，周雅茹，劉偉.DNA甲基化對男性精液質量影響的研究進展[J].中華生殖與避孕雜志，2017

原標題：《精盡人會亡？一個男人一生只有6000次？你該知道正確答案了》

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